Рецепт Оладьи творож банан с казеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи творож банан с казеином
| Творог обезж зернов пятерочка станц молочн | 200 г |
| Вода | 700 г |
| Банан | 180 г |
| Казеин | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог 2% простоквашино | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи творож банан с казеином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5696 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 23.54 мг | 500 мг | 4.7% | 6.2% | 2124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 16.7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5218 мг | 20 мг | 7.6% | 10% | 1314 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.33 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.5% | 2930 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2584 г |
| Кремний, Si | 9.429 мг | 30 мг | 31.4% | 41.4% | 318 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2663 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5999 г |
| Сера, S | 72.91 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.6% | 1372 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 11.5% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 44.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.8% | 1029 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1684 г |
| Медь, Cu | 38.39 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5% | 2605 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.5% | 2039 г |
| Никель, Ni | 0.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.566 мкг | 55 мкг | 19.2% | 25.3% | 521 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6798 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.282 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи творож банан с казеином составляет 75,9 кКал.
- Порция = 67 гр (50.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ТВОРОЖ БАНАН С КАЗЕИНОМ
Оладьи творож банан с казеином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, кремнием - 31,4 %, селеном - 19,2 %
Чем полезен Оладьи творож банан с казеином
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный
- Sweet chili
- Салат редис лук укроп
- Творог 2% простоквашино
- Воппер
- Архыз негазированная
- Мороженое пломбир с шоколадной крошкой
- Филе сайды запеченное с грибным жульеном
- Омлет на сливках с амарантом
- Пряник безглюиеновый
- Икра кабачковая домашняя
- Салат с крабовыми палочками майонезом
- Котлеты рубленые из птицы триумф
- Котлета из индейки
- Мука ржаная (обойная) (м)
- Булочки для гамбургеров
- Ленивые вареники 2025
- Крыжовкик, взбитый с сахаром
- Торт " Пьяная вишня"
- Кедровое масло с живицей кедра 5%
- Салатик с пекинкой и грудкой
- Кордиал домашний
- Яичница с куриной грудкой
- Бисквит к пьяной вишне
- Вишня начинка для торта пьяная
- Крем Пьяная вишня
- Соус томатный д/пиццы
- Печень куриная в белом соусе
- Пилатти соус для пиццы
- Суп грибной с чипами
- Джерси олень
- High protein pasta
- Гнезда
- Гречка с рубленным мясом
- Творожный блин Exponenta с какао
- Требуха
- Щетка
- Квашенная капуста
- Пирожные Картошка Фили Бейкер
- Салат овощной 77
- Архыз
- Томатная паста
- Песенье Воздушное Морозко
- Chicken Tikka with brown rice, lentils and cauliflower topped with spring greens
- Кетчуп лечо
- Тушеные кабачки
- Йогурт 0.4% Овсяный Облепиха Веган Velle
- Борщ с квашеной капустой
- Тунец консервированный "Tuna Chunks in brine"
- Домашние пельмени из телятины
- Котлеты щучьи ММ
- Творог 3,9% с грушей Агуша 6+
- Овощи тушёные
- Буженина для запекания из бедра индейки
- Блинчики киноа и чечевица
- Будка творожная
- Индейка запечённая бедро
- Биотворог 4.5% Классический Тёма 6 месяцев
- Салат с кальмаром
- Манник кефирный
- Капуста с маринованными огурцами
- Сыр полутвердый «Золотое кольцо»
- Творожный сыр с томатами по-Итальянски Алметте
- Рулетики из куриного филе с сыром А
- Бургер пп
- Запеканка творожная Redmond
- Свинина тушёная с лечо77
- Ножка маринованная куриная в муке
- Сосиски класические куриные "Ядрена копоть"
- Том Ям с курочкой
- Тонкий лаваш маленький
- Суп
- Икра из свеклы
- Сливочный с креветкой
- Гункан
- Перец фаршированный
- Гункан 2
- Пирог с кабачками и лососем
- Суп грибной с сырком 22.07.25
- Кабачковые гнезда львова
- Средний бокс Hello Kitty
- Куриная грудка с картофелем
- Кокос молоко
- Салат капуста яблоко
- Макароны с помидором и курицей
- Куриное бедро вареное
- Протеин карамель
- Lagiosa superieure D.O.C.O.
- Сорбет
- Конфеты шоколадные с тёмным шоколадом, с ликёрной и кремовой начинкой со вкусом малины и маскарпоне «МАЛИНА - МАСКАРПОНЕ
- Конфеты шоколадные с тёмным шоколадом, с дробленым фундуком
- Сорбет банан, черника, протеин
- Сырники с морковкой
- Творог Пластовой из топленого молока Вкусвил
- Сыр творожный Свеза воздушный с зеленью
- БЕДРА АРТУР
- Ленивые пирожки с яйцом и луком
- БОРЩ АРТУР
- ДЕРУНЫ АРТУР
- МЯСО ПО ФРАНЦУЗКИ
Метки: Как приготовить Оладьи творож банан с казеином, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи творож банан с казеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
