Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 900 г |
Подсолнечное масло | 77 г |
Вода | 550 г |
Мед пчелиный | 33 г |
С закваской рецепт,запеканка 4-5 минут и только потом начинку
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.3% | 862 г |
Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 7.8% | 476 г |
Углеводы (общие) | 48.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.3% | 870 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4805 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 9.611 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4162 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.446 мг | 15 мг | 23% | 8.5% | 435 г |
Витамин Н, биотин | 1.261 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3965 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8018 мг | 20 мг | 9% | 3.3% | 1110 г |
Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.74 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3216 г |
Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7289 г |
Кремний, Si | 2.521 мг | 30 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52209 г |
Сера, S | 44.54 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2245 г |
Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 2.6% | 1447 г |
Хлор, Cl | 13.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16887 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 661.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2296 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.8% | 975 г |
Марганец, Mn | 0.3606 мг | 2 мг | 18% | 6.7% | 555 г |
Медь, Cu | 65.95 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.5% | 1516 г |
Молибден, Mo | 8.519 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.5% | 822 г |
Никель, Ni | 1.386 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.214 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
Титан, Ti | 6.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7093 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.452 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 42.92 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.613 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.9% | 28.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.233 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.765 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 12.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.359 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца,только тесто составляет 269,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.1 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 46 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 47.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|