Рецепт Кекс морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс морковный
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 225 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 320 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 7.6% | 378 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 6.3% | 460 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 682 мкг | 900 мкг | 75.8% | 21.9% | 132 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.877 мг | 5 мг | 77.5% | 22.4% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 55.88 мг | 500 мг | 11.2% | 3.2% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.206 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.284 мг | 15 мг | 41.9% | 12.1% | 239 г |
| Витамин Н, биотин | 3.897 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.2% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7012 мг | 20 мг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.39 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4156 г |
| Кремний, Si | 9.281 мг | 30 мг | 30.9% | 8.9% | 323 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 1.4% | 2087 г |
| Натрий, Na | 29.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
| Сера, S | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1989 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 51.02 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 7.9% | 365 г |
| Литий, Li | 1.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 3.5% | 822 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 11.22 мкг | 70 мкг | 16% | 4.6% | 624 г |
| Никель, Ni | 2.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.178 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.2% | 890 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5275 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.952 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.756 г | min 16.8 г | 22.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.5% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс морковный составляет 346,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 346.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 47.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 32.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС МОРКОВНЫЙ
Кекс морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 75,8 %, бэта-каротином - 77,5 %, холином - 11,2 %, витамином E - 41,9 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 16 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Кекс морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье с шоколадным кремом
- Рассольник с индейкой
- Протеиновый Батончик со вкусом шоколада
- Овсяная каша на молоке
- Тортилья с начинкой курица
- Салат с курицей, мандаринами и кедровыми орешкаии
- Творожный газированный сырок с клубникой
- Грибы жареные,в сметане
- Печень говяжья
- Икра баклажанная
- Антиоксидант (комплекс витаминов) Bbeworths
- Калий цитрат 544мг в 2 капс
- Грудинка варёно-копчёная Вкусвил
- Овощной салат со сметаной
- Сыр Страчателла Дмитриевы
- Чай с брусникой, ромашкой и стевией
- Сметана 15%
- Хлеб Лента чиабатта на закваске
- Омлет 22.07.2025
- Витамин Д3 максимум 2000 МЕ
- Салат Тбилиси
- творог 5%
- Кабачки по-корейски
- Хлеб Лента Чиабатта на закваске
- Паштет из тунца
- Соджу сибса со вкусом персика
- Овсяная каша на воде
- Оладьи бабулины
- Салат с сухариками
- Говядий бульон
- Салат с сухариками
- Омега 3
- Паштет из печени индейки
- Печенье Колобок
- Cupcake 3
- РР никотиновая кислота В3
- Сочень с творогом
- Вензель с малиной
- Слойка яблоко
- Соте из курицы с овощами
- Шоколадно банановый
- Намазка из авокадо
- Фиш ролл бургер Кинг
- Макароны с маслом
- Пельмени Папа может Фирменные кат. Б 700г
- Оладьи с кабачков
- Сендвич с лососем
- Майонез
- Оладьи с яйцом и зеленым луком
- Сельдь под шубой Пятерочка 2025
- Салат листоврй
- ПП сгущенка
- Картофель деревенский
- Индейка томлёная
- Картофель с филе
- Кофе со сливками 10% 22,07,25
- сыр плавленный фетакса м.ж.д. 45% без рассола
- Котлета кабачок курица
- Брауни
- Моцарелла
- Лисички в сметане
- Геркулес 1
- Лваш,колбаса,сыр.
- Коржи для ПП молочной девочки
- Настойка горькая Царская оригинальная малина
- зерновой хлеб
- Штрудель с курицей
- Кальмар
- Конфеты тыква-финик
- Лимонный сорбет
- Котлеты домашние
- Омлет с кабачком
- Лапша кимчи вантуккон
- вода st-yorre
- Крем молочная девочка
- Какао волшебно шоколадный
- Протеиновые панкейки (творог 5%)
- Торт молочная девочка
- Желудки с капустой
- Колбаса домашняя
- Пирог с творогом и шпинатом
- Заливной пирог из смородины
- Утиный паштет Лавка
- Пирог с Сыром
- Рис пропаренный отварной
- Каша овсяная без сахара
- Молочный ломтик пп
- Запечнные овощи
- Шарлотка на апельсиновом тесте
- Каша с лесными ягодами
- Фарш курино-кабачковый
- Запеканка картофельная.
- Омега3 (1 капсула)
- Запеканка картофельная с мясом
- Куриная голень
- Яйцо С1 Октябрьское
- Куриные фрикадельки в томатном соусе
- Каша оВсяная
- Сыр гауда
- кропива
Метки: Как приготовить Кекс морковный, калорийность 346,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
