Рецепт Хлопья 5 злаков 22.07.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья 5 злаков 22.07.

Хлопья 5 Видов Зерновых	90 г
Вода	447 г
Молоко 3,8%	342 г
Сахарный Песок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья 5 злаков 22.07.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.5 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2571 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.9%	3167 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.2%	2947 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	6.6%	2305 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.2%	1667 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	5.6%	2687 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	3.85 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	25974 г
Магний, Mg	0.63 мг	400 мг	0.2%	0.3%	63492 г
Натрий, Na	143.87 мг	1300 мг	11.1%	16.9%	904 г
Сера, S	1.22 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	81967 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	221.85 мг	2300 мг	9.6%	14.7%	1037 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%	0.2%	163636 г
Кобальт, Co	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.9%	17857 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.2%	111111 г
Медь, Cu	1.33 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	75188 г
Молибден, Mo	1.29 мкг	70 мкг	1.8%	2.7%	5426 г
Фтор, F	55.19 мкг	4000 мкг	1.4%	2.1%	7248 г
Цинк, Zn	0.0022 мг	12 мг			545455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.056 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков 22.07. составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.5 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлопья 5 злаков 22.07., калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья 5 злаков 22.07., рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе