Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко Гренни Смит | 100 г |
Какао Порошок Обезжиренный | 10 г |
Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна) | 10 г |
Протеиновый Коктейль Шоколадный | 10 г |
Вода | 30 г |
Яичный белок куриный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.9% | 691 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.9% | 2212 г |
Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 28.6% | 385 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3118 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
бета Криптоксантин | 1.333 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 42.667 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13% | 845 г |
Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 3946 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 0.293 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 136519 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2678 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8733 мг | 20 мг | 4.4% | 4.8% | 2290 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.87 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2121 г |
Кальций, Ca | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13850 г |
Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6700 г |
Натрий, Na | 50.58 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2570 г |
Сера, S | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 1.9% | 5797 г |
Хлор, Cl | 46.15 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4984 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8021 г |
Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3% | 3745 г |
Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7092 г |
Медь, Cu | 37.32 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2680 г |
Молибден, Mo | 1.387 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 5047 г |
Селен, Se | 5.4 мкг | 55 мкг | 9.8% | 10.8% | 1019 г |
Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 15605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.197 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.184 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.203 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс с клетчаткой составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|