Рецепт Шарлотка пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка пп
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Абрикосы | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.7% | 1434 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 7.7% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 14.6% | 459 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 11.3% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 66.86 мг | 500 мг | 13.4% | 9% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.13 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3.9% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 4.999 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7704 мг | 20 мг | 8.9% | 6% | 1130 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.07 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4090 г |
| Натрий, Na | 31.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4068 г |
| Сера, S | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 6% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 38.89 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1548 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.556 мкг | 10 мкг | 35.6% | 23.9% | 281 г |
| Литий, Li | 1.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2261 мг | 2 мг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| Медь, Cu | 109.56 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.4% | 913 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
| Никель, Ni | 4.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.985 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.509 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка пп составляет 149,1 кКал.
- Порция = 135 гр (201.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ПП
Шарлотка пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 16,9 %, холином - 13,4 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 35,6 %, марганцем - 11,3 %, медью - 11 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Шарлотка пп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семена чиа
- Булгур с фетой и овощами
- Мой салат
- B12 Methylcobalamin vitamaze
- Кокосовая стружка
- Какао пудра 100%
- Творог с йогуртом
- Греческий салат
- Холодец говяжий
- Филе грудки цыплёнка в азиатском стиле
- Лапша
- Салат с огурцом и редиской
- Клетчатка растворимая(Easy fiber)
- Натурал МАГ
- Эскалоп под сыром
- Харавац
- Рагу
- Хлеб добрынинский ржано-пшеничный
- Эскалоп под сыром запечённый
- Лодочки из кабачка
- Голубцы
- Сыр французкий Entremont "Tendre Meule"
- Сандетрин
- Смесь перцев замороженная
- Вишня в желе с протеином
- паштет тунец
- тунец с овощами консервы
- ? универсальное тесто из творога⭐️⭐️!
- ? универсальное тесто из творога⭐️⭐️!
- Мороженное сливочное
- Филе грудки индейки с йогуртовым соусом и васаби
- Рыбные котлеты
- Смородина желе
- Семечки солёные
- Коулслоу
- ПРОТЕИН WHEY PRO Geneticlab ваниль
- Булочка из фасоли
- вино французкое Côtes du Rhône
- Омлет с щавелем и сыром
- Треугольники с творогом
- Кабачковые котлеты
- Рулеты лаваш
- Творог рассыпчатый 4% с наполнителем
- Шарлоттка моя
- Котлета говяжья
- Какао
- Баоцзы
- Instant oats (strawberry&cream)
- Гнезда
- Чизкейк
- Картофельные лепешки с сыром
- Паста из кабачков
- Арахисовая паста хрустящая
- Йогурт Вишня Viola
- Хлеб домашний ц/з
- Хлеб Двинской пшенично-ржаной
- Курица в омлете
- Альбумин
- Оладьи из цветной капусты
- Колбаса Мортаделла
- Протеин ваниль
- Батончики протеиновые с альбумином (выпекание)
- Кальмар стружка
- Соевые котлеты
- Сыр рассольный
- Куриная котлета с луком
- Какао-порошок
- Kohupiimakreem 3%
- вино Côtes du Rhône
- Еда
- Рисовые крекеры
- Быстрая каша (AXA, клубника)
- Био-скир Exponenta черника-голубика
- Гречка с курицей
- Гаспачо
- Хлеб Старовяземский
- Фарш куриный ч мексик смесью
- NOW Foods Клетчатка Псиллиум
- Попкорн
- Ленивые голубцы
- киндер буэно конфета
- Додстер zzz
- Мороженое без сахара сакское
- Жареная Утина печень
- Бейгл творожно кунжутный
- Ватрушка
- Клетчатка из льна с кунжутом
- кукуруза
- Индейка (бедро) в кефире в аэрогриле
- Деток смузи
- Бифстроганов
- Рожок из вафли для мороженого
- Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Пшено Мистраль
- Куриная грудка Черкизово
- тартин перекрёсток
- Молоко Parmalat
- Смузи
- Йогурт виноград ната де коко
- Картофельное пюре с сыром
Метки: Как приготовить Шарлотка пп, калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
