Рецепт Фарш куриный ч мексик смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш куриный ч мексик смесью
| Куриный фарш | 450 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш куриный ч мексик смесью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.5% | 844 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8% | 1436 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 31.2% | 367 г |
| альфа Каротин | 1109.895 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.387 мг | 5 мг | 47.7% | 54.5% | 209 г |
| бета Криптоксантин | 2.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 207.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 36.33 мг | 500 мг | 7.3% | 8.3% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 12.1% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 16.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5535 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8955 мг | 20 мг | 14.5% | 16.6% | 691 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.79 мг | 2500 мг | 13% | 14.8% | 772 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6689 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 2.1% | 5703 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 5% | 2255 г |
| Натрий, Na | 39.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3267 г |
| Сера, S | 95.35 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.8% | 1049 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 15.2% | 755 г |
| Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 87452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2413 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.1% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6289 г |
| Медь, Cu | 83.53 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.6% | 1197 г |
| Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.011 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.4% | 1098 г |
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21231 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 1.0005 мг | 12 мг | 8.3% | 9.5% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.111 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш куриный ч мексик смесью составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ КУРИНЫЙ Ч МЕКСИК СМЕСЬЮ
Фарш куриный ч мексик смесью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 47,7 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 13 %, фосфором - 13,3 %
Чем полезен Фарш куриный ч мексик смесью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- NOW Foods Клетчатка Псиллиум
- Попкорн
- Ленивые голубцы
- киндер буэно конфета
- Додстер zzz
- Мороженое без сахара сакское
- Жареная Утина печень
- Бейгл творожно кунжутный
- Ватрушка
- Клетчатка из льна с кунжутом
- кукуруза
- Индейка (бедро) в кефире в аэрогриле
- Деток смузи
- Бифстроганов
- Рожок из вафли для мороженого
- Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Пшено Мистраль
- Куриная грудка Черкизово
- тартин перекрёсток
- Молоко Parmalat
- Смузи
- Йогурт виноград ната де коко
- Картофельное пюре с сыром
- Молоко протеиновое
- Начинка
- Лук зелёный
- Клетчатка из льна ирасторопши
- Apetina original
- Батончик Chikabar Dubai Arabica&Kunafa
- Помидор свежий
- Огурец свежий
- Клетчатка из льна с имбирем
- Клетчатка изльна
- Лук репчатый
- Пирог творожный с грушей
- Творог Савушкин 0.1%
- Колбаски куриные вяленые
- Мороженое пломбир
- Банановый сорбет с клубникой и черникой
- Суп бархатный TNS
- Печенье сахарное Шоколадное
- Фрукты ассорти
- Каша протеиновая н
- Сардина в томатном соусе 185г.
- Салат с риккотой и говядиной
- Салат из тунца с корнишонами и яичным белком
- Чуду с мясом
- Салат с тунцом щавелем и горошком
- Бублики Мини Молочные
- Окрошка
- Молоко Aynes
- Печенье ЛОВЕТТ И
- Торт из шоколадного печенья
- Черешня с веточками крупная
- Индейка в форме
- Котлеты
- Перловка в мультиварке
- Ржаная галета с форелью
- Zero Frutti rossi
- Воздушная пшеница. Шоколад
- Овсяноблин
- Хрючево
- Салат с фасолью(красной и белой) и сладким пецем
- Творожные солёные вафли
- Теплый салат с креветками и шпинатом
- 1 кг запеченой индейки
- Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl
- Цыпленок по французски
- Пирожок с капустой и яйцом
- Окрошка на кефире простейшая (копия)
- Салатио
- Боул с киноа
- Суши рис
- Сдоба творожная с крошкой
- Суши рис
- Hrustljav arašidov namaz
- Пельмени байкальские олимп
- Brancin iz pečice
- Сыр Гауда
- Колбаса докторская СПК
- Батончик Bombbar 40гр 25% Торт Моккасино глазированный
- Каша+
- Вт тушёная говядина
- Кордицепс
- Дикий Ямс
- Лецитин
- Листья Оливы
- По Д'Арко
- Овсяноблин со сметаной
- Эйч-Пи Файтер
- Чеснок
- Лисички
- Prebiotic fiber
- Бананоое мороженое
- Грудка филе ц. "Гр. М." - Lidl
- Раф Малиновый вкус
- Торт из кабачка, кур/свин фарша и помидор примерно
- Рагу
- Горбуша домашнего посола
- Hello Kitty Бургер
Метки: Как приготовить Фарш куриный ч мексик смесью, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш куриный ч мексик смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
