Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 450 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 50 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 7.1% 1206 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.5% 3500 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 7.5% 1141 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6% 1429 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.6% 3328 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 6.4% 1331 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 6.8% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1% 8571 г
Витамин В4, холин 26.32 мг 500 мг 5.3% 4.5% 1900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 4.4% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 5.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 3.396 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 11779 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.977 мг 15 мг 6.5% 5.6% 1535 г
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7418 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7354 мг 20 мг 8.7% 7.4% 1152 г
Ниацин 1.744 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.35 мг 2500 мг 3.1% 2.7% 3274 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9372 г
Кремний, Si 1.539 мг 30 мг 5.1% 4.4% 1949 г
Магний, Mg 17.97 мг 400 мг 4.5% 3.8% 2226 г
Натрий, Na 9.12 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 14254 г
Сера, S 54.11 мг 1000 мг 5.4% 4.6% 1848 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 5% 1717 г
Хлор, Cl 20.13 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 3.3% 2568 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14019 г
Кобальт, Co 1.986 мкг 10 мкг 19.9% 17% 504 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 3.4% 2519 г
Медь, Cu 218.82 мкг 1000 мкг 21.9% 18.7% 457 г
Молибден, Mo 4.482 мкг 70 мкг 6.4% 5.5% 1562 г
Никель, Ni 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 2.195 мкг 55 мкг 4% 3.4% 2506 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 102.16 мкг 4000 мкг 2.6% 2.2% 3915 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 6.1% 1412 г
Цинк, Zn 0.4393 мг 12 мг 3.7% 3.2% 2732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.375 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.515 г ~
Лизин 0.432 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.298 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.496 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 1.333 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.749 г от 4.7 до 16.8 г 15.9% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.239 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.367 г min 16.8 г 2.2% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.804 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.746 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.9 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ

Макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,9 %, медью - 21,9 %

Чем полезен Макароны с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы