Рецепт Панировка цедра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панировка цедра
| Чеснок | 5 г |
| Лимонная цедра, сырая | 8 г |
| Корнерсы Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Горошком, Фасолью и Киноа | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 13 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панировка цедра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.5 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 9% | 293 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 5.2% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.1% | 435 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 5.3% | 501 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
| бета Криптоксантин | 6.207 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.845 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.83 мг | 90 мг | 26.5% | 7% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 58.3 мкг | 120 мкг | 48.6% | 12.9% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3966 мг | 20 мг | 2% | 0.5% | 5043 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.43 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3314 г |
| Кальций, Ca | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2215 г |
| Кремний, Si | 0.738 мг | 30 мг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5270 г |
| Натрий, Na | 5.03 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25845 г |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 0.6% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 8.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.4% | 1091 г |
| Литий, Li | 0.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2625 г |
| Медь, Cu | 30.38 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3292 г |
| Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.9% | 2937 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.548 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.7% | 3553 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43243 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.9% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.1934 мг | 12 мг | 1.6% | 0.4% | 6205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.031 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.838 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.186 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.161 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.424 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.542 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.755 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.521 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.686 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.006 г | min 16.8 г | 35.8% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Панировка цедра составляет 377,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 377.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 19.1 г | -% | |
| Углеводы | 42.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 25.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНИРОВКА ЦЕДРА
Панировка цедра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, витамином C - 26,5 %, витамином K - 48,6 %
Чем полезен Панировка цедра
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мохито лайм мята
- Баба гануш
- Молоко минская марка 3.2%
- Котлеты курин 23.07
- Омлет с брокколи
- Аджика на зиму без уксуса
- Котлеты из яиц и зелени
- Сырники из легкого творога с изюмом
- Брауни с вишней
- Гречневый суп на свинине
- Борщ
- Крем
- Паста с морепродуктами
- Кофейный напиток + сахзам
- Печенье из мендальной муки
- Компот
- ветчина из грудки индейки
- Ветчина Kirkland
- Сардельки с говядиной
- Риет из тунца сливочный
- Даниш с кремом и вишней
- Минтай на подушке
- Hello Kitty бургер
- Филе под сыром
- Овсянка очень густая
- Шоколад 70% какао
- Рис с курицей
- Тунец желтоперый филе-кусочки натуральный
- Каша кукурузная
- Овощные куриные котлеты
- Горбуша "5 морей"
- Мороженое пломбир домашнее
- Мороженое йогурт
- Пицца царицыно
- Жареные шампиньоны и лисички с луком
- Котлеты
- Суп "Банка горбуши"
- Коктейль молочный топ со вкусом пломбира
- Капуста тушеная
- Протеиновый пуддинг
- Желе со вкусом пломбира
- Паштет с тунцом
- Хрючево
- Йогурт
- Начинка для зраз с грибами и сыром 2
- Варенье малина с агаром 23.07.25
- Чечевица Зелёная в мультиварке
- Батончик
- Квас Очаковский
- Чечевица зелёная с овощами и мясом
- Котлеты с рисом
- Грудка Скидельская копчёная
- Блины_сырные
- Булочки с корицей
- Сырки глазированные с карамелью 8% жира
- Сыр Cheese
- Кексы творожные
- Паста
- ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК АРТУР
- голень куриная
- Запеканка творожная с ягодами
- Капуста тушеная
- Котлеты из индейки
- Рис бурый отварной
- Чипсы с бататом "Оригинальные"
- Форель-творожный сыр
- Батон к завтраку черно-белый кисловодский
- Вафля с начинкой
- Запеканка из филе с сыром на 2 дня
- Скрембл на молоке
- Миндаль в шоколаде
- Каша овсяная
- Геркулес с кунжутом и льняной мукой
- Запеканка творог 0,1
- Биг Спешиал Джуниор 231г - 573ккал
- Йогурт «Греческий»(Черника)
- Чизкейк с риккотой
- Гречневая каша с подсолнечником, морковью и зеленью
- Чесночный цыплёнок 25 см
- Сырники
- Чипсы
- Печень
- Минтай в заливке
- Запеканка
- конфеты томер
- Арахисовая паста хрустящая
- Шоколадный блин с клетчаткой
- спагетти из кукурузной муки
- Sirnik
- Ореховое ассорти хрустящее
- Арахисовая паста со вкусом карамели
- соус кисло-сладкий
- Фаршированные перцы
- Молоко безлактозное 1,8 Пармалат 1л
- Перец фаршированый 30/09
- Шампиньоны Global Village
- Плов кинза
- Шарики из фаршаДом на пару
- Каша овсяная 50хлопья/100молоко1,8 220ккал
- Филе индейки су-вид с булгуром и овощами
Метки: Как приготовить Панировка цедра, калорийность 377,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панировка цедра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
