Рецепт Творожные палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные палочки
| Творог 0,1% President | 426 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 13 г |
| Мука Пахомоская | 164 г |
| Протеин PRIMEKRAFT со вкусом "молочный шоколад" | 62 г |
| Подсластитель | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные палочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 14% | 374 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1860 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.589 мг | 1.5 мг | 39.3% | 20.6% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.575 мг | 1.8 мг | 31.9% | 16.7% | 313 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.566 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 3.4% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.1% | 2445 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.231 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 6.007 мкг | 50 мкг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.738 мг | 20 мг | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.45 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9452 г |
| Кальций, Ca | 132.28 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Натрий, Na | 238.57 мг | 1300 мг | 18.4% | 9.6% | 545 г |
| Сера, S | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3054 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 5.2% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 29.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.898 мг | 18 мг | 71.7% | 37.6% | 140 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.5% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3419 г |
| Медь, Cu | 15.72 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6361 г |
| Молибден, Mo | 1.116 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6272 г |
| Селен, Se | 8.311 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.9% | 662 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39101 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 5.8447 мг | 12 мг | 48.7% | 25.5% | 205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные палочки составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.8 кКал | -% | |
| Белки | 20.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ПАЛОЧКИ
Творожные палочки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 39,3 %, витамином B2 - 31,9 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 23,7 %, кальцием - 13,2 %, железом - 71,7 %, кобальтом - 18,6 %, селеном - 15,1 %, цинком - 48,7 %
Чем полезен Творожные палочки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожные Воздушное облачко
- Булгур красный Мистраль
- вафли-драже Йота
- Обед
- Блины на миндальном с рис
- Паста Амосова
- каша рисовая
- Куриные Котлеты
- Молоко 1,5 безлактозное
- Имбирь с лимоном
- Омлет
- Булка бургеров
- Тост с форелью и яйцом пашот
- Салат морковь, свекла, семечки, кунжутное масло
- Суп Сибирский yelli
- Сорбет банан, черника, протеин
- Торт Павлова
- Сорбет банан черника
- Мука цельнозерновая Увелка
- Кофе с коньяком
- Эритрит
- Лепешка 30/70 цельнозерновая
- Салат с фасолью и куриной грудкой
- Каша из овсяных хлопьев
- Лаваш з базиліком та шпинатом
- Протеин сывороточный Supptrue
- Пирог с черной смородиной
- Сыр Дор блю Витако 2025 07 24
- Кунжутное масло
- Hello Kitty Бургер
- Дзадзыки
- Средний Бокс
- Шоколадный кулич/кексы
- Чипсы яблочные
- Блины
- Булка сдобная
- Булки с грец орехом
- Овсяноблин
- ☰ Цыпленок-бройлер, печень куриная охл. в СВЧ, бланширование
- Вафли из шпината с курицей из Я.Лавки
- Салат
- Суп картофельный с рисом и мясом
- Оладьи пп
- Зеленый салат с айсбергом
- Творожный пудинг
- Торт Сметанник
- Подлив с индейкой, луком и морковью.
- Смузи с йогуртом
- Красная рыба запечённая
- Печень куриная с гречкой
- Моти манго
- Пирог дрожжевое со словами
- Сырный джо иини
- Спринг роллы лосось
- Творож.-йог.десерт с ягодами
- Уха из головы лосося
- Творог обезжиренный
- Грудка с кабачком в сметане
- Кастрюля маленькая для супа
- Лосось авокадо роллы
- Пюре картофельное
- Кофе с молоком
- Гедза с говядиной
- Бургер шашлык вырезка и бекон
- Молоко 2.5%
- Чебурек из рисовой бумаги
- Пап с лососем
- Консерва из карася
- Творог SPAR 5%
- Творог обезжиренный SPAR
- Йогурт Alpenland 0,3% киви-крыжовник
- Голушки мои
- Овсяноблин 1
- Суп-пюре легкий
- Манка из полбы
- Томатный кетчуп Heinz
- Паровые котлеты из индейки
- Сахарозаменитель с экстрактом стевии SPAR
- Творожная запеканка с манкой
- Соус майонезный Лёгкий 20%
- Фалафель жареный
- Грудка ципленка варено-капченая
- Caramel latte
- Молоко питьевое ультрапастеризованное 2.5%
- Фарш свинина-курица едоставка
- Хлебец без хлебопекарных дрожжей
- Пряники
- Картошка с мясом и сыром
- Торт аристократ
- Магний в6
- Драники в вафельнице
- Протеин натуральный
- Мой йогурт (4,1%)
- Кольца кальмара (Морские)
- Куриное желе
- Смесь из греческого йогурта и сметаны
- Нори
- Овощное рагу 24.07.25
- Йогурт с жимолостью
- Салат капуста, морковь, лук, кукуруза
Метки: Как приготовить Творожные палочки, калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
