Рецепт Лепешка 30/70 цельнозерновая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лепешка 30/70 цельнозерновая
| Мука пшеничная высший сорт Макфа | 30 г |
| Мука цельнозерновая Увелка | 70 г |
| Соль пищевая Aro | 2 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Масло подсолнечное рафинированное Слобода | 5 г |
| Масло подсолнечное рафинированное для жарки и фритюра Слобода | 1 г |
| Вода не газированная «Юнона» | 30 г |
Способ приготовления
Использовать 50 г теплой воды. Тесту дать отдохнуть 10 минут. Жарить на среднем огне 1 минуту с первой стороны и 30 секунд со второй.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лепешка 30/70 цельнозерновая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4% | 826 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.5% | 949 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 8.1% | 416 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4870 г |
| Витамин E, добавленный | 1.538 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-9 жирные кислоты | 0.846 | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка 30/70 цельнозерновая составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 299.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 52.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 7.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с фасолью и куриной грудкой
- Каша из овсяных хлопьев
- Лаваш з базиліком та шпинатом
- Протеин сывороточный Supptrue
- Пирог с черной смородиной
- Сыр Дор блю Витако 2025 07 24
- Кунжутное масло
- Hello Kitty Бургер
- Дзадзыки
- Средний Бокс
- Шоколадный кулич/кексы
- Чипсы яблочные
- Блины
- Булка сдобная
- Булки с грец орехом
- Овсяноблин
- ☰ Цыпленок-бройлер, печень куриная охл. в СВЧ, бланширование
- Вафли из шпината с курицей из Я.Лавки
- Салат
- Суп картофельный с рисом и мясом
- Оладьи пп
- Зеленый салат с айсбергом
- Творожный пудинг
- Торт Сметанник
- Подлив с индейкой, луком и морковью.
- Смузи с йогуртом
- Красная рыба запечённая
- Печень куриная с гречкой
- Моти манго
- Пирог дрожжевое со словами
- Сырный джо иини
- Спринг роллы лосось
- Творож.-йог.десерт с ягодами
- Уха из головы лосося
- Творог обезжиренный
- Грудка с кабачком в сметане
- Кастрюля маленькая для супа
- Лосось авокадо роллы
- Пюре картофельное
- Кофе с молоком
- Гедза с говядиной
- Бургер шашлык вырезка и бекон
- Молоко 2.5%
- Чебурек из рисовой бумаги
- Пап с лососем
- Консерва из карася
- Творог SPAR 5%
- Творог обезжиренный SPAR
- Йогурт Alpenland 0,3% киви-крыжовник
- Голушки мои
- Шаверма двойная на тарелке
- Овсяноблин 1
- Суп-пюре легкий
- Манка из полбы
- Томатный кетчуп Heinz
- Паровые котлеты из индейки
- Сахарозаменитель с экстрактом стевии SPAR
- Творожная запеканка с манкой
- Соус майонезный Лёгкий 20%
- Фалафель жареный
- Грудка ципленка варено-капченая
- Caramel latte
- Молоко питьевое ультрапастеризованное 2.5%
- Фарш свинина-курица едоставка
- Хлебец без хлебопекарных дрожжей
- Пряники
- Картошка с мясом и сыром
- Торт аристократ
- Магний в6
- Драники в вафельнице
- Манное морожкное
- Протеин натуральный
- Мой йогурт (4,1%)
- Кольца кальмара (Морские)
- Куриное желе
- Смесь из греческого йогурта и сметаны
- Нори
- Овощное рагу 24.07.25
- Суп гороховый
- Йогурт с жимолостью
- Салат капуста, морковь, лук, кукуруза
- Соус calve 25 грамм сырный
- Куриные котлеты с кабачком
- Кефирный коктейль с клубникой
- Кабачки в духовке 23 . 07.25
- Батончик протеиновый Protelike малина
- Кабачок картофель мясо
- Мороженое "Джелато с кленовым сиропом и пеканом"
- морской коктейль
- Роллы с курицей
- Каша Геркулес
- Карп тушёный в томате
- Хлебцы из семян
- Куриные тефтели сочные (Pyanova)
- Белковая пицца
- Чизкейк маракуя и фисташка
- Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные
- Курица в маринаде
- Сыр сливочный "Тысяча Озер"
- Сметана 20
Метки: Как приготовить Лепешка 30/70 цельнозерновая, калорийность 299,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка 30/70 цельнозерновая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
