Рецепт Суп-пюре легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре легкий

Кабачок	100 г
Морковь	50 г
Тыква	100 г
Вода	500 г
Кокосовое Молоко 17-19%	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Тыквенное Масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.4 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3972 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.9%	25333 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	10.8%	2154 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.7%	4977 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.4%	10000 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	9.7%	2468 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	1.29 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	77519 г
Магний, Mg	0.08 мг	400 мг			500000 г
Натрий, Na	135.35 мг	1300 мг	10.4%	24.5%	960 г
Сера, S	0.63 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	158730 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	208.71 мг	2300 мг	9.1%	21.5%	1102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Кобальт, Co	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	1.2%	19231 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.95 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	105263 г
Молибден, Mo	0.385 мкг	70 мкг	0.6%	1.4%	18182 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0021 мг	12 мг			571429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре легкий составляет 42,4 кКал.

Порция = 429 гр (181.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.4 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	92.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре легкий, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре легкий, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе