Рецепт Шаурма шаверма Шефролл Джуниор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма шаверма Шефролл Джуниор

Куриная грудка (филе) (Запекание)	42 г
Огурцы маринованные, сладкие	5 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г
Сметана 15% жирности	22 г
Лаваш оригинальный Фикс прайс	120 г
Лук репчатый	5 г
Плавленый сыр	15 г
Курица грудка в панировке наггетсы 2024 08 28	25 г
Кетчуп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма шаверма Шефролл Джуниор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.1 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	5.9%	679 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	7.7%	519 г
Углеводы	26.9 г	219 г	12.3%	4.9%	814 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	0.9%	4297 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.6 мкг	900 мкг	2.6%	1%	3814 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	1.576 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
бета Криптоксантин	3.62 мкг	~
Ликопин	469.521 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.576 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.6%	2466 г
Витамин В4, холин	39.9 мг	500 мг	8%	3.2%	1253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%	4.3%	936 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	4.9%	823 г
Витамин В9, фолаты	8.338 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4797 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.5%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.12 мг	15 мг	20.8%	8.3%	481 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.989 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5056 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	3.0133 мг	20 мг	15.1%	6%	664 г
Ниацин	3.162 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.93 мг	2500 мг	6.3%	2.5%	1593 г
Кальций, Ca	56.17 мг	1000 мг	5.6%	2.2%	1780 г
Кремний, Si	1.464 мг	30 мг	4.9%	2%	2049 г
Магний, Mg	31.26 мг	400 мг	7.8%	3.1%	1280 г
Натрий, Na	414 мг	1300 мг	31.8%	12.7%	314 г
Сера, S	101.01 мг	1000 мг	10.1%	4%	990 г
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%	6.7%	597 г
Хлор, Cl	381.13 мг	2300 мг	16.6%	6.6%	603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.1 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	30.74 мкг	~
Железо, Fe	0.947 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1901 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Кобальт, Co	3.081 мкг	10 мкг	30.8%	12.3%	325 г
Марганец, Mn	0.2117 мг	2 мг	10.6%	4.2%	945 г
Медь, Cu	67.9 мкг	1000 мкг	6.8%	2.7%	1473 г
Молибден, Mo	8.246 мкг	70 мкг	11.8%	4.7%	849 г
Никель, Ni	0.81 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	7.303 мкг	55 мкг	13.3%	5.3%	753 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Фтор, F	59.25 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6751 г
Хром, Cr	7 мкг	50 мкг	14%	5.6%	714 г
Цинк, Zn	0.7981 мг	12 мг	6.7%	2.7%	1504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.397 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.69 г	~
Валин	0.614 г	~
Гистидин*	0.473 г	~
Изолейцин	0.521 г	~
Лейцин	0.951 г	~
Лизин	0.922 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.369 г	~
Треонин	0.461 г	~
Триптофан	0.157 г	~
Фенилаланин	0.532 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.819 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.521 г	~
Аспарагиновая кислота	0.738 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.403 г	~
Глутаминовая кислота	2.115 г	~
Пролин	0.766 г	~
Серин	0.524 г	~
Тирозин	0.395 г	~
Цистеин	0.199 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.118 г	от 0.9 до 3.7 г	13.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.962 г	от 4.7 до 16.8 г	63%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.272 мг	~
бета Ситостерол	17.352 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.559 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.144 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.453 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.524 г	min 16.8 г	21%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.723 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.291 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.428 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.927 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.108 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.004 г	~

Энергетическая ценность Шаурма шаверма Шефролл Джуниор составляет 250,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.1 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	26.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ШАВЕРМА ШЕФРОЛЛ ДЖУНИОР

Шаурма шаверма Шефролл Джуниор богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 20,8 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 16,8 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 30,8 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 13,3 %, хромом - 14 %

Чем полезен Шаурма шаверма Шефролл Джуниор

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма шаверма Шефролл Джуниор, калорийность 250,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма шаверма Шефролл Джуниор, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КиШ с цветной капустой

Хлебный ржано- гречневый

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2025-08-03

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

2025-08-06

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе