Рецепт Котлеты куриные с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные с зеленью

Фарш из птицы «Нежный»	1519 г
Яйцо куриное	99.6 г
Сыр фасованный "Лёгкий"	90.4 г
Лук репчатый	119.5 г
Перец сладкий зеленый	78.7 г
Молоко 1,5%	56.3 г
Укроп	38.6 г
Панировочные сухари	39.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	612 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	6.8%	531 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	15.2%	239 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.4%	9522 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	0.9%	3853 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.3 мкг	900 мкг	4.6%	1.7%	2179 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	1.1%	3378 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.1%	3214 г
Витамин В4, холин	14.03 мг	500 мг	2.8%	1%	3564 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	0.7%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин В9, фолаты	6.945 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5760 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%	3.3%	1084 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	0.3%	13514 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.147 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4359 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Дигидрофиллохинон	0.021 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7377 мг	20 мг	3.7%	1.3%	2711 г
Ниацин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.04 мг	2500 мг	1.5%	0.5%	6749 г
Кальций, Ca	60.4 мг	1000 мг	6%	2.2%	1656 г
Кремний, Si	0.323 мг	30 мг	1.1%	0.4%	9288 г
Магний, Mg	6.05 мг	400 мг	1.5%	0.5%	6612 г
Натрий, Na	64.4 мг	1300 мг	5%	1.8%	2019 г
Сера, S	29.16 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3429 г
Фосфор, P	52.9 мг	800 мг	6.6%	2.4%	1512 г
Хлор, Cl	75.54 мг	2300 мг	3.3%	1.2%	3045 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.352 мг	18 мг	2%	0.7%	5114 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11450 г
Кобальт, Co	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	3.5%	1042 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.0672 мг	2 мг	3.4%	1.2%	2976 г
Медь, Cu	23.25 мкг	1000 мкг	2.3%	0.8%	4301 г
Молибден, Mo	0.327 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	21407 г
Никель, Ni	0.283 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	2.705 мкг	55 мкг	4.9%	1.8%	2033 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Фтор, F	5.1 мкг	4000 мкг	0.1%		78431 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5376 г
Цинк, Zn	0.3212 мг	12 мг	2.7%	1%	3736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.172 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.509 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты	0.875 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.426 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.138 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.156 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.407 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.379 г	min 16.8 г	2.3%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.219 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.09 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Котлеты куриные с зеленью составляет 275 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куриные с зеленью, калорийность 275 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Сырники без муки и сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Maximus Otto

2025-08-07

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана

2025-08-06

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе