Рецепт Перцы фаршированные 24.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перцы фаршированные 24.07.24
| Лук репчатый | 173 г |
| Фарш из индейки | 800 г |
| Чеснок | 5 г |
| Рис Басмати Мистраль | 40 г |
| Перец сладкий зеленый | 771 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные 24.07.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12.4% | 735 г |
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 13.4% | 681 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.893 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.56 мг | 90 мг | 82.8% | 75.2% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3575 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5594 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.84 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2504 г |
| Кальций, Ca | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12674 г |
| Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5386 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7905 г |
| Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 88435 г |
| Сера, S | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8658 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 1.6% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 2.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 18.6% | 489 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1883 г |
| Медь, Cu | 58.7 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.4% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 0.081 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 86420 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58309 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные 24.07.24 составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ 24.07.24
Перцы фаршированные 24.07.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином C - 82,8 %, кобальтом - 20,5 %
Чем полезен Перцы фаршированные 24.07.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое шоколадное рожок(Хуторок)
- вв творог высокобелковый
- Галета с клубникой
- Пиво безалкогольное Radler Steiger темная вишня
- Сырный авторский какао
- Фарш из мяса птицы Нежный
- Мерси шоколадка
- Лагман
- Ветчина куриная
- Котлеты с перцем
- Куриные сердечки с картофелем в аэрогриле
- Капустные стейки с куриным фаршем
- зефиртв шоколаде хз
- Соус Дзадзики
- Паста с лососем в духовке
- Блинчики Сюзет с апельсиновым соусом
- Суп из чечевицы
- Килька в автомате "5 морей"
- Хлебушек
- Слойка с черносливом и грецким орехом
- Колбаса чечевичная
- Макароны дом
- Палочки с творогом и шпинатом
- Хачапури с лавашом
- Лапша греч 24.07
- Свинина по-домашнему
- Чечевица конс.
- Маш
- Рагу дом
- Сосиски из грудки индейки и говядины. Вкус и польза
- Омлет с цветной капустой и курицей
- Кабачок тушеный
- Сахар кусковый белый быстрорастворимый высокой степени очистки Naturiqa
- Песочно слоёное тесто
- Сочник
- Борщ со сметаной
- Деннер теллер без байдаге
- Печёный картофель
- Сыр твердый Палермо
- Картошка с курицей в сметане
- Куриные грудки с соусом пиццайло
- Куриное бедро по-восточному с гречкой
- Запеканка с курицей и кабачками
- Кинза сушенная
- Плюшки нежирный
- Овсянка
- Яичница с томатами
- Батончик черничный десерт
- Творожно-кокосовая запеканка с ванильным соусом
- Суп Фо Бо
- Картофель отварной с чесноком
- Бедро куриное жареное
- Пицца в ассортименте
- Бисквит
- Курица гунбао с рисом
- Медовик
- Рулет-пицца из лаваша
- Кукуруза вареная
- Сыр плавленый сливочный
- Стейки из купусты с курицей
- Морская капуста со сладким перцем
- Пп пицца/пирог из тортильи
- Курица с морковкой и луком
- Кальмар жареный с луком
- Солянка из капусты с курицей и грибами
- Шоколадный рулет
- Соус сладкий чили
- Нутовый творог
- Киш со шпинатом и лососем
- Рыбный салат
- Bomonti filtresiz
- Чизкейк белковый
- Колбаски свиные Чоризо Самсон *
- Кесадилья с цыпленком и сыром
- Пельмени
- Старая Рига
- Картофель для жарки Green Морозко *
- Макароны с тушенкой говяжьеф
- Тушеные кабачки
- Лепешки оригинальные Mission
- Хот дог с сосиской
- Лисички с луком жареные*
- Протеиновый пудинг шоколад
- Пирожное картошка
- High Protein White Choc style mousse
- Морская капуста (Ламинария)
- Индейка тушеная с овощами
- Отруби пшеничные хрустящие
- Тирамиссу
- Печенье "Арахисовое"
- Гречка быстрая
- Творожный кулич
- Суп с лисичками*
- Сыр Российский
- Keso cottage cheese naturell
- Биойогурт без сахара манго папайя
- Совковый десерт
- Котлеты
- Овощная смесь кубинская
- Шримп Ролл
Метки: Как приготовить Перцы фаршированные 24.07.24, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные 24.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
