Войти

Рецепт Галета с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с клубникой

Гречневая мука 100 г
Рисовая мука, белая 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 80 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 120 г
Клубника 100 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.2 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 580 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.3% 1462 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 8.8% 392 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 5.3% 650 г
Углеводы (общие) 33.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.6% 1333 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5154 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.6 мкг 900 мкг 12.1% 4.2% 829 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 2.8% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.1% 1607 г
Витамин В4, холин 25.24 мг 500 мг 5% 1.7% 1981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 2.5% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 1.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 4.58 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8734 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 1.2% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 11.91 мг 90 мг 13.2% 4.5% 756 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 0.8% 4261 г
Витамин Н, биотин 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3106 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.1824 мг 20 мг 10.9% 3.8% 916 г
Ниацин 0.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.96 мг 2500 мг 4.4% 1.5% 2294 г
Кальций, Ca 48.69 мг 1000 мг 4.9% 1.7% 2054 г
Кремний, Si 19.412 мг 30 мг 64.7% 22.3% 155 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 2% 1715 г
Натрий, Na 17.47 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7441 г
Сера, S 26.57 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3764 г
Фосфор, P 98.3 мг 800 мг 12.3% 4.2% 814 г
Хлор, Cl 26.67 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 1.76 мкг ~
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 2.2% 1567 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6494 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 3.5% 980 г
Литий, Li 0.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.2765 мг 2 мг 13.8% 4.8% 723 г
Медь, Cu 53.29 мкг 1000 мкг 5.3% 1.8% 1877 г
Молибден, Mo 3.137 мкг 70 мкг 4.5% 1.6% 2231 г
Олово, Sn 3.53 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 4.784 мкг 55 мкг 8.7% 3% 1150 г
Стронций, Sr 5.69 мкг ~
Фтор, F 8.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46136 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5814 г
Цинк, Zn 0.2935 мг 12 мг 2.4% 0.8% 4089 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.525 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.787 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.406 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.996 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.61 г ~
6:0 Капроновая 0.147 г ~
8:0 Каприловая 0.122 г ~
10:0 Каприновая 0.315 г ~
12:0 Лауриновая 0.401 г ~
14:0 Миристиновая 1.336 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.06 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.258 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.517 г min 16.8 г 26.9% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.141 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.468 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.813 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.502 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Галета с клубникой составляет 290,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 44.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С КЛУБНИКОЙ

Галета с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином C - 13,2 %, кремнием - 64,7 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Галета с клубникой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета с клубникой, калорийность 290,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
3 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Творожная запеканка
Автор TataNS
132.4
16.3
2.5
10.4
8
3 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
11 62
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%