Рецепт Паста с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с грибами и сыром
| Спагетти бг | 548 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 305 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Сыр плавленый с грибами | 88 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с грибами и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.7% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.6% | 909 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.257 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 4.705 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.8% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.417 мг | 20 мг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.17 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3610 г |
| Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8163 г |
| Натрий, Na | 1.62 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 80247 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13280 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 2.3% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 6.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 24.6% | 207 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Медь, Cu | 163.89 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
| Молибден, Mo | 1.112 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6295 г |
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.89 мкг | 55 мкг | 16.2% | 8.3% | 619 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18665 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.0917 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13086 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами и сыром составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 33 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 54.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ГРИБАМИ И СЫРОМ
Паста с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 48,2 %, медью - 16,4 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Паста с грибами и сыром
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шарики чб хрутка
- Масса творожная
- Хлеб на молочной сыворотке
- Суп-пюре овощной с кабачком
- Кукуруза сахарная в зернах
- Напиток фруктовый чай Mucha, маракуйя и красный помело
- Оладьи из цукини
- Оладьи из курицы
- Рыба аля запеканка
- Сыр творожный сливочный
- Картофельное пюре порошковое
- Филе с перцем тушеное
- Голень в аэрогриле (2)
- котлеты куриные
- Медальон из филе хек
- Перец фаршированный фаршем и булгуром
- Фасоль с овощами по итальянски
- Рассольник "Летний"25.07.25
- Овощи гриль с мясом птицы (копия)
- Запеканка творожная С ванилином
- Рыбные котлеты
- Вареники ленивые 25.07.25
- Каша молочная рисовая
- Отварной окорочок
- ПП ШОКОЛАД 318 кал.| Марина
- Цветная капуста запеченная
- Кето пицца
- Протеиновый батончик криспи и арахис
- юбилейное
- Мини-пицца «Мясная»
- Протеиновый десерт шоколад банан
- Фарш свино-говяжий П+Л
- Сырники КХ Волкова А. П., с цедрой лимона и нежной рикоттой
- Смесь для приготовления крылышек остро- сладкие
- Макароны спагетти "Тратти"
- Бауырсаки
- Котлеты из кабачка
- Жареный картофель
- Хлеб вафельный Елизавета с чесноком
- Сырники в аэрогриле
- Рулет
- Фунчоза с овощами
- Мягкий творог
- Хлеб фруктовый "Совитал"
- Напиток Hamu со вкусом мангустина
- Кофе с молоком
- Печенье Ленинградское
- Сухари с изюмом Киевские
- Соус васаби
- Кокосовое молоко сухое органик 49%
- Протеиновый батончик PROTEIN
- Манго. Консервированный.
- икра рыбная имитированная
- Трюфель с картофельным пюре
- Куриные оладьи
- Бастурма из говядины
- Каша из белого льна с черносливом и кэробом
- Овсяноблин 3
- Picnic
- Сгущенка 8,5
- Компот из абрикосов Nayiri food
- Ржаная лепешка
- Манная каша
- Огурец
- Кекс
- Рисовая каша на овсяном молоке
- Кофе
- Шаверма
- Матча латте
- Оладьи из кабачка и адыгейского сыра
- Каша лен
- Соевый шницель
- Сырники с черникой
- Драники из кабачка и картошки
- Салат с морской капустой
- Оладьи с фаршем+
- Сыр "Рикотта"
- Мороженое протеиновое
- Фарш лось
- Баланьезе
- Соба
- Пюре из гороха
- Кальмар стружка
- Лаваш.завтрак
- Эко хлеб кукурузный подовый
- Пиво безалкогольное
- Колбаса Бургундия Папа может
- Тефтели новые
- Pergale
- Варенье Вороника
- Козинак из семян конопли
- Отруби микс, хлебец с морковью
- Котэдж хлеб
- Кофе с молоком
- Намазка тунец+яйцо
- Круасан манго с кокосом
- Сыр плавленный Dip Viola Hunter Parmesan
- Emmentaler mild-nussig
- Спаржа соевая
- Плов из булгура со свининой
Метки: Как приготовить Паста с грибами и сыром, калорийность 195,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
