Рецепт Суп с куриной грудкой картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с куриной грудкой картофелем
| Куриная грудка (филе) | 352 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 178 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Картофель | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриной грудкой картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 6.3% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 12.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 22.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.509 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 19.8% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 7% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4748 мг | 20 мг | 7.4% | 17.2% | 1356 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.38 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.9% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9311 г |
| Кремний, Si | 12.81 мг | 30 мг | 42.7% | 99.5% | 234 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 11% | 2137 г |
| Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12708 г |
| Сера, S | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.6% | 2444 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 11.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 3930 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 63.6% | 366 г |
| Литий, Li | 19.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 6.5% | 3630 г |
| Медь, Cu | 56.42 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.1% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.4% | 2045 г |
| Никель, Ni | 1.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.997 мкг | 55 мкг | 5.4% | 12.6% | 1835 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 15860 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 27.3% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3825 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриной грудкой картофелем составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ КАРТОФЕЛЕМ
Суп с куриной грудкой картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,7 %, кобальтом - 27,3 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен Суп с куриной грудкой картофелем
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ куриный
- желе питьевое JELVIT со вкусом клубники TM "Donald"
- Кекс
- Колбаса Дымов коньячный сервелат
- Лук жареный хрустящий натуральный Noyer
- Yarim yağlı taze beyaz peynir
- Кекс день ночь
- Капуста по-белорусски, LEOR
- ЖАРКОЕ 25.07❤️❤️
- Сытный боул
- Гратен из цветной капусты с яйцами
- Куриные отбивная в кляре
- Аля карбонара
- Батончик неглазированный "Миндаль-кокос"
- Паста Болоньезе
- Салат с майонез овощи
- Ассорти 2 лавка чоу
- Лаваш армянский
- @ Сметана Жагарес 40 %
- Сосиски пшеничные "Нежные"
- Твороженный блинчик
- Тыква, фарш, рис, масом, сыр
- Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
- @ Сыр Жагарес 13%
- Биточки морковные
- Килька Каспийская обжаренная в томатном соусе консервы
- сухой йогурт teos
- котлеты рыбные из форели
- Йогурт боул
- @ Сыр Жагарес 22 %
- Колбаса Сабросо Росо (сыровяленое филе бедра индейки) [ИндиЛайт]
- Томаты конс. SPAR
- Курица с макаронами АМади
- @ Паштет свин.печ. Рокишке
- Протеиновый коктейль Банан
- Копченая свинина ēd garšīgs
- КАРПАЧЧО ИЗ ИНДЕЙКИ
- Йогурт
- Куриные бёдра с соевым соусом
- Пирожок с капустой
- Горбуша порционная кусочки
- Королевская ватрушка
- @ Квас хлебный Дауену
- Оладьи25
- Салат из свеклы
- Варенье вишневое с агар-агаром
- Chicken breast strips
- Морковь по-корейски ООО ДОМАШНИЕ ШЕДЕВРЫ
- Чай с молоком
- Лимонад с базиликом
- Багет no frills white
- Гоголь моголь
- Греческий йогурт
- Каша овсяная
- Котлеты щука
- Морковно-яблочный торт ПП (бисквит)
- Грудинка тушеная с кимчи
- Snikers
- Ком Чай Том
- Творог мягкий Эконива 5,9%
- Вафли творожные
- Суп
- Куриное филе с горошком
- Суфле малиновое
- Каша гречневая с овощами
- Фрикадельковый суп курица
- Гастрономический бриош с курицей (110г)
- Шоколадный десерт с экспонентой
- Печенье Овсяное "Архиерейское" с грецким орехом
- Морковно-яблочный торп ПП (крем)
- Лосось в духовке
- Пюре из печеных яблок
- Куриные оладьи
- Конструктор торта
- Рулетики в лаваше с курицей
- Крем чиз
- Сырники с 9% творогом и псиллиумом
- Лимонад грушевый
- Минтай
- Минтай с творожным сыром и помидорами
- Семена льна
- Бананово-овсяные оладьи ПП
- Суп с клецками
- Кето бисквит
- Кокосовая мука моя
- Edelsalami
- Куриная грудка
- Пирог с черной смородиной
- Оладьи из печени
- Манник
- Протеиновый коктейль
- Чиа-пудинг на молоке VICO
- картофель в мундире
- коктейль со вкусом клубники сывороточный
- Напиток Green me
- Ржано-пшеничный хлеб дрожжевой
- Фисташковая паста
- Грудка куриная
- Плов с морепродуктами
- Колца сырные
Метки: Как приготовить Суп с куриной грудкой картофелем, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриной грудкой картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
