Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 1 Стакан 250 мл |
белок яйца | 3 штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 275.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 11.4% | 317 г |
Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8296 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 161290 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
Витамин В9, фолаты | 1.241 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32232 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.66 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
Кальций, Ca | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23585 г |
Магний, Mg | 3.41 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 11730 г |
Натрий, Na | 52.21 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2490 г |
Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
Селен, Se | 6.207 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.1% | 886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 68.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Гоголь моголь составляет 275,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 275.2 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 69 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 27.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|