Рецепт Блинчики пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики пп
| Вода | 250 г |
| Масло Подсолнечное | 3 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Мука | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.5% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 57.39 мг | 500 мг | 11.5% | 10.7% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.398 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 28612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.8% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.685 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.8% | 1067 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5841 мг | 20 мг | 2.9% | 2.7% | 3424 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.57 мг | 2500 мг | 1.1% | 1% | 9068 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7294 г |
| Магний, Mg | 2.76 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Натрий, Na | 26.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4826 г |
| Сера, S | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2946 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 4.9% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 32.04 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3586 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 16.6% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 16.63 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6013 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.1% | 3033 г |
| Селен, Se | 6.056 мкг | 55 мкг | 11% | 10.3% | 908 г |
| Фтор, F | 60.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6656 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.644 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% |
Энергетическая ценность Блинчики пп составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ПП
Блинчики пп богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, кобальтом - 17,8 %, селеном - 11 %
Чем полезен Блинчики пп
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хром power wellness recovery
- Запеканка
- Котлеты из минтая домашние
- Биотин power wellness
- Тефтели мясные с рисом
- Carrefour 0,1% Yağlı süt
- Маффин из рисовой и льняной муки (безглютеновый)
- хлеб ржано-пшеничный "Столичный"
- Жульен вегат
- Форшмак
- Пастила черноплодка с яблоками и сливой
- Чай с лимоном
- Блинчики домашние
- Каша овсянная
- маргарин французький St Hubert Omega‑3 Demi-sel Tartine et Cuisson
- Салат оливье домашни
- Суп грибной постный
- Творог 5%
- Запеканка с манкой
- Батон крымский
- чиабатта сендвич
- Масло сливочное , крестьянское 72,5%
- Соевый соус
- Мильгамма композитум
- Самса с говядиной
- Какао с молоком
- Овсяные хлопья крупные (безглютеновые)
- Пудинг творожный
- Перец фаршированный
- Йогурт греческий
- Котлеты паровые
- Каша "Дружба" (1 шт)
- Колбаса варёная Мясная- особая.
- Бефстроганов с гречкой
- Грибы с курицец
- Хлеб питерский
- Шакшука
- Смузи из кефира и творога
- Грибы шимиджи
- Печенье из рисовой муки (безглютеновое)
- Гречневая крупа с овощами и сыром (томат)
- Вчерашний чай со сгущенкой
- Milky & Matcha Cream (Coco) 450 ml
- Борщ
- Milky & Matcha (Coco) 600 ml
- Milky & Matcha (Coco) 450 ml
- Яичница
- Нори сухие
- Ранние и с курицей
- Йогурт натуральный
- Ленивые вареники с творогом
- Мясная запеканка с перечным соусом и картофелем айдахо Прием
- Бриош
- Пицца на сковороде
- Салат 2
- Молоко Верея
- Колбаса свиная
- Буженина
- Молоко 2,5%
- Крема сирене
- Булочка магнит
- Хлеб Симид
- Масло сливочное Традиционное.
- Ультра Биотин
- Йогурт греческий Teos 2%
- Десерт
- Рубленые котлеты из куриной грудки в духовке
- Сырое яйцо
- Киш куриный, 250г [Хочу пышку]
- Греческий йогурт
- Оладьи на кефире и рисовой муки
- Печень ЦБ в соевом
- Йогурт домашний греческий 2,4%
- Лист салата с лимоном
- Печень трески Магуро натуральная
- Сырники из топленого творога, 270г [Хочу пышку]
- Салат свекала орех Март
- Салат цещарь март
- Оладьи
- Протеин
- Ретинола пальмитат
- Запеканка творожная
- Микс творога
- Салат Любительский
- Лабскаус
- Куриные лодочки с шампиньонами и сыром life_zen
- Творожно банановая запеканка
- Мюсли Premium GRANOLA "CHOCOLATE & CARAMEL" [AXA]
- Батончик Protein Bar 40гр.
- Блины с псилиумом кето
- Ролмопс
- Бедро индейки в панировке
- Творог с йогуртом
- Омлет с помидором
- Завтрак
- Кварк 20%
- Салат с укропом и авокадо
- Перец фаршированный
- Куриная печень с шампионами
- Моккачино Нью Эриду
Метки: Как приготовить Блинчики пп, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
