Войти

Рецепт Холодный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный суп

Огурец грунтовый 80 г
Помидор (томат), парниковый 207 г
Перец сладкий красный 53 г
Укроп 25 г
Петрушка свежая 5 г
Вишня 50 г
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI 35 г
Сок лимонный 10 г
Способ приготовления

Холодный суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.5% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.7% 4212 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.2% 2222 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 14.4% 2495 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.1 мкг 900 мкг 14.6% 52.7% 686 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.779 мг 5 мг 15.6% 56.3% 642 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 7.9% 4615 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 2.5% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 7.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 14.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5.905 мкг 400 мкг 1.5% 5.4% 6774 г
Витамин C, аскорбиновая 48.49 мг 90 мг 53.9% 194.6% 186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 5.8% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.224 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 22321 г
Витамин К, филлохинон 28.1 мкг 120 мкг 23.4% 84.5% 427 г
Витамин РР, НЭ 0.5363 мг 20 мг 2.7% 9.7% 3729 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.2 мг 2500 мг 8.3% 30% 1201 г
Кальций, Ca 34.4 мг 1000 мг 3.4% 12.3% 2907 г
Кремний, Si 18.953 мг 30 мг 63.2% 228.2% 158 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 9.7% 3693 г
Натрий, Na 16.44 мг 1300 мг 1.3% 4.7% 7908 г
Сера, S 15.85 мг 1000 мг 1.6% 5.8% 6309 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 15.5% 2332 г
Хлор, Cl 37.09 мг 2300 мг 1.6% 5.8% 6201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.3 мкг ~
Бор, B 67.7 мкг ~
Ванадий, V 3.65 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 11.2% 3220 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 5.1% 7042 г
Кобальт, Co 3.519 мкг 10 мкг 35.2% 127.1% 284 г
Литий, Li 23.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.1898 мг 2 мг 9.5% 34.3% 1054 г
Медь, Cu 97.77 мкг 1000 мкг 9.8% 35.4% 1023 г
Молибден, Mo 4.338 мкг 70 мкг 6.2% 22.4% 1614 г
Никель, Ni 8.386 мкг ~
Рубидий, Rb 77.4 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 13750 г
Стронций, Sr 5.17 мкг ~
Фтор, F 17.45 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 22923 г
Хром, Cr 5.85 мкг 50 мкг 11.7% 42.2% 855 г
Цинк, Zn 0.2527 мг 12 мг 2.1% 7.6% 4749 г
Цирконий, Zr 2.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.056 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.114 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Холодный суп составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ СУП

Холодный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином C - 53,9 %, витамином K - 23,4 %, кремнием - 63,2 %, кобальтом - 35,2 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Холодный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный суп, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
27 71
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
0 0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%