Рецепт Паста ванголе со спагетти в сливочном соусе "О". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста ванголе со спагетти в сливочном соусе "О"

Клемы ванголе в раковине варено-мороженые	500 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	200 г
Лук	60 г
Чеснок	3 г
Сливки 10%	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Черный Перец Молотый	2 г
Петрушка	5 г
Масло Сливочное 82,5%	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста ванголе со спагетти в сливочном соусе "О"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.4 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1135 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	9.8%	691 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	4.8%	1400 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	5.1%	1319 г
Углеводы (общие)	14.9 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	7.1%	952 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	2%	3460 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.6%	4091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	2.4%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	14.039 мкг	400 мкг	3.5%	2.4%	2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	0.4%	15957 г
бета Токоферол	0.045 мг	~
гамма Токоферол	0.177 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.7683 мг	20 мг	8.8%	5.9%	1131 г
Макроэлементы
Калий, K	89.55 мг	2500 мг	3.6%	2.4%	2792 г
Кальций, Ca	7.02 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14245 г
Магний, Mg	26.11 мг	400 мг	6.5%	4.4%	1532 г
Натрий, Na	119.41 мг	1300 мг	9.2%	6.2%	1089 г
Сера, S	28.77 мг	1000 мг	2.9%	2%	3476 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	5.9%	1143 г
Хлор, Cl	182.17 мг	2300 мг	7.9%	5.3%	1263 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.745 мг	18 мг	4.1%	2.8%	2416 г
Кобальт, Co	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Марганец, Mn	0.6077 мг	2 мг	30.4%	20.5%	329 г
Медь, Cu	101.95 мкг	1000 мкг	10.2%	6.9%	981 г
Молибден, Mo	0.336 мкг	70 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Селен, Se	15.789 мкг	55 мкг	28.7%	19.3%	348 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.6061 мг	12 мг	5.1%	3.4%	1980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.546 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.216 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.606 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.287 г	min 16.8 г	1.7%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.069 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.231 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.216 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.216 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Паста ванголе со спагетти в сливочном соусе "О" составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.4 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ВАНГОЛЕ СО СПАГЕТТИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ "О"

Паста ванголе со спагетти в сливочном соусе "О" богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 30,4 %, селеном - 28,7 %

Чем полезен Паста ванголе со спагетти в сливочном соусе "О"

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста ванголе со спагетти в сливочном соусе "О", калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста ванголе со спагетти в сливочном соусе "О", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе