Рецепт * ТЕСТО-киш основа 415 кал. 418 грамм| Марина (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ТЕСТО-киш основа 415 кал. 418 грамм| Марина (копия)

Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1.5 г

Способ приготовления

ТЕСТО как киш испечь с бортиками: ● СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 100 грамм ● МУКА 250 грамм или кокосовая 250÷3=80 грамм ● ЯЙЦО 1 шт ● СОДА 1 ч.л, я разрыхлитель делала Тесто очень густое, надо сметаны 2 ст.л добавлять, еле растянула, я 1 яйцо добавила При 200°С 15' печь до золотистости НАЧИНКА: САХАР 100-150 ЯЙЦО 1 шт ТВОРОГ 360 грамм МАК 100 грамм КРАХМАЛ КУКУРУЗНЫЙ 2,5 ст.л 26 грамм Печь при 180°С еще 30-45'...я 45 пекла

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ТЕСТО-киш основа 415 кал. 418 грамм| Марина (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	415.3 ккал	1684 ккал	24.7%	5.9%	405 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	3%	800 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	10.1%	239 г
Углеводы	42 г	219 г	19.2%	4.6%	521 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.5%	952 г
Вода	29.5 г	2273 г	1.3%	0.3%	7705 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223.3 мкг	900 мкг	24.8%	6%	403 г
Ретинол	0.213 мг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.5%	4717 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	1.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	2.3%	1059 г
Витамин В4, холин	101.53 мг	500 мг	20.3%	4.9%	492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.536 мг	5 мг	10.7%	2.6%	933 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	1.4%	1770 г
Витамин В9, фолаты	10.03 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	3988 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	1.2%	2098 г
Витамин D, кальциферол	0.939 мкг	10 мкг	9.4%	2.3%	1065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.285 мг	15 мг	8.6%	2.1%	1167 г
Витамин Н, биотин	6.712 мкг	50 мкг	13.4%	3.2%	745 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.5556 мг	20 мг	12.8%	3.1%	783 г
Ниацин	0.772 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	355.27 мг	2500 мг	14.2%	3.4%	704 г
Кальций, Ca	132.79 мг	1000 мг	13.3%	3.2%	753 г
Кремний, Si	2.296 мг	30 мг	7.7%	1.9%	1307 г
Магний, Mg	13.32 мг	400 мг	3.3%	0.8%	3003 г
Натрий, Na	44.01 мг	1300 мг	3.4%	0.8%	2954 г
Сера, S	89.89 мг	1000 мг	9%	2.2%	1112 г
Фосфор, P	273.8 мг	800 мг	34.2%	8.2%	292 г
Хлор, Cl	56.24 мг	2300 мг	2.4%	0.6%	4090 г
Микроэлементы
Бор, B	21.2 мкг	~
Ванадий, V	51.65 мкг	~
Железо, Fe	1.657 мг	18 мг	9.2%	2.2%	1086 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	0.9%	2783 г
Кобальт, Co	3.797 мкг	10 мкг	38%	9.2%	263 г
Марганец, Mn	0.3464 мг	2 мг	17.3%	4.2%	577 г
Медь, Cu	84.24 мкг	1000 мкг	8.4%	2%	1187 г
Молибден, Mo	8.895 мкг	70 мкг	12.7%	3.1%	787 г
Никель, Ni	1.263 мкг	~
Селен, Se	11.452 мкг	55 мкг	20.8%	5%	480 г
Фтор, F	29.08 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13755 г
Хром, Cr	2.41 мкг	50 мкг	4.8%	1.2%	2075 г
Цинк, Zn	0.7813 мг	12 мг	6.5%	1.6%	1536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.471 г	~
Валин	0.509 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.436 г	~
Лейцин	0.806 г	~
Лизин	0.415 г	~
Метионин	0.213 г	~
Метионин + Цистеин	0.421 г	~
Треонин	0.368 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.493 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.785 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.406 г	~
Аспарагиновая кислота	0.566 г	~
Глицин	0.335 г	~
Глутаминовая кислота	2.371 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.573 г	~
Тирозин	0.294 г	~
Цистеин	0.205 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.958 г	от 4.7 до 16.8 г	20.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	195.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.956 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.729 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.894 г	~
6:0 Капроновая	0.198 г	~
8:0 Каприловая	0.172 г	~
10:0 Каприновая	0.452 г	~
12:0 Лауриновая	0.579 г	~
14:0 Миристиновая	1.884 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.552 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	2.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.783 г	min 16.8 г	46.3%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.201 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.802 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.669 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.235 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.806 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность * ТЕСТО-киш основа 415 кал. 418 грамм| Марина (копия) составляет 415,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	415.3 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	42 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	29.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства * ТЕСТО-КИШ ОСНОВА 415 КАЛ. 418 ГРАММ| МАРИНА (КОПИЯ)

* ТЕСТО-киш основа 415 кал. 418 грамм| Марина (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, холином - 20,3 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 14,2 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 34,2 %, кобальтом - 38 %, марганцем - 17,3 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен * ТЕСТО-киш основа 415 кал. 418 грамм| Марина (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить * ТЕСТО-киш основа 415 кал. 418 грамм| Марина (копия), калорийность 415,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ТЕСТО-киш основа 415 кал. 418 грамм| Марина (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-08-07

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

2025-08-02

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

2025-08-04

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Хлебный ржано- гречневый

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе