Рецепт * ТЕСТО-ОСНОВА (ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы) 512кал. 712 грамм| Марина (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ТЕСТО-ОСНОВА (ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы) 512кал. 712 грамм| Марина (копия)

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	450 г
Масло сливочное 82% жирности, соленое	250 г
Сахар песок	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

ТЕСТО-КРОШКА: МУКА 3 стакана 450 грамм МАСЛО 250 грамм САХАР 100 грамм или 0,5 стакана РАЗРЫХЛИТЕЛЬ 1 ч.л или соды 0,5 ч.л КОРИЦА по желанию НАЧИНКА ЛЮБАЯ, здесь творог: ТВОРОГ 250 грамм САХАР 1 стакан ЯЙЦО 3 шт РАЗРЫХЛИТЕЛЬ на кончике ножа На 2 части разделить, сверху на начинку крошка, выпекать при 180°С 45'

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ТЕСТО-ОСНОВА (ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы) 512кал. 712 грамм| Марина (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	511.7 ккал	1684 ккал	30.4%	5.9%	329 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	1.7%	1152 г
Жиры	29.6 г	56 г	52.9%	10.3%	189 г
Углеводы	57.2 г	219 г	26.1%	5.1%	383 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.2%	870 г
Вода	12.1 г	2273 г	0.5%	0.1%	18785 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	266.2 мкг	900 мкг	29.6%	5.8%	338 г
Ретинол	0.261 мг	~
альфа Каротин	0.704 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.2%	8475 г
бета Криптоксантин	2.99 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.312 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.1%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.2%	8571 г
Витамин В4, холин	39.15 мг	500 мг	7.8%	1.5%	1277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	0.8%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	0.8%	2439 г
Витамин В9, фолаты	10.669 мкг	400 мкг	2.7%	0.5%	3749 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин D3, холекальциферол	0.14 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.942 мг	15 мг	6.3%	1.2%	1592 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.213 мкг	50 мкг	2.4%	0.5%	4122 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.4%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.6698 мг	20 мг	8.3%	1.6%	1198 г
Ниацин	0.758 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.04 мг	2500 мг	6.2%	1.2%	1623 г
Кальций, Ca	50.77 мг	1000 мг	5.1%	1%	1970 г
Кремний, Si	2.427 мг	30 мг	8.1%	1.6%	1236 г
Магний, Mg	10.56 мг	400 мг	2.6%	0.5%	3788 г
Натрий, Na	186.6 мг	1300 мг	14.4%	2.8%	697 г
Сера, S	45.52 мг	1000 мг	4.6%	0.9%	2197 г
Фосфор, P	108.8 мг	800 мг	13.6%	2.7%	735 г
Хлор, Cl	12.13 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	18961 г
Микроэлементы
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	54.61 мкг	~
Железо, Fe	0.868 мг	18 мг	4.8%	0.9%	2074 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	0.981 мкг	10 мкг	9.8%	1.9%	1019 г
Марганец, Mn	0.3751 мг	2 мг	18.8%	3.7%	533 г
Медь, Cu	64.59 мкг	1000 мкг	6.5%	1.3%	1548 г
Молибден, Mo	7.584 мкг	70 мкг	10.8%	2.1%	923 г
Никель, Ni	1.335 мкг	~
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	1.1%	1774 г
Фтор, F	14.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27913 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	0.5%	3759 г
Цинк, Zn	0.4653 мг	12 мг	3.9%	0.8%	2579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.562 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.474 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	1.975 г	~
Пролин	0.635 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.157 г	от 0.9 до 3.7 г	17.4%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.05 г	от 4.7 до 16.8 г	22.3%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.037 мг	~
бета Ситостерол	14.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.137 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.716 г	~
6:0 Капроновая	0.506 г	~
8:0 Каприловая	0.295 г	~
10:0 Каприновая	0.674 г	~
12:0 Лауриновая	0.773 г	~
14:0 Миристиновая	2.511 г	~
15:0 Пентадекановая	0.264 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.526 г	~
17:0 Маргариновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	2.612 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
21:0	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.003 г	min 16.8 г	35.7%	7%
12:1	0.018 г	~
14:1 Миристолеиновая, цис	0.21 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.351 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.267 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
22:1 Эруковая, Омега-9	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.205 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.304 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.79 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.664 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.126 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.108 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.116 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.006 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.027 г	~
20:3 цис	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.008 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая, цис	0.001 г	~
Трансжиры	1.151 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность * ТЕСТО-ОСНОВА (ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы) 512кал. 712 грамм| Марина (копия) составляет 511,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	511.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	29.6 г	-%
	Углеводы	57.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	12.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства * ТЕСТО-ОСНОВА (ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ ИЗ СССР ОТ АЛЛЫ) 512КАЛ. 712 ГРАММ| МАРИНА (КОПИЯ)

* ТЕСТО-ОСНОВА (ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы) 512кал. 712 грамм| Марина (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, фосфором - 13,6 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен * ТЕСТО-ОСНОВА (ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы) 512кал. 712 грамм| Марина (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить * ТЕСТО-ОСНОВА (ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы) 512кал. 712 грамм| Марина (копия), калорийность 511,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ТЕСТО-ОСНОВА (ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы) 512кал. 712 грамм| Марина (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе