Рецепт Перец фаршированный 2025 07 27. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный 2025 07 27

Перец сладкий зеленый	400 г
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	120 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Приправа для птицы	3 г
Лук репчатый	45 г
Морковь	80 г
Фарш Украинский Виктория	300 г
Кетчуп Калиниградский Универсальный соус	30 г
Вода осмос	100 г

Способ приготовления

Перец вымыть, аккуратно вырезать семенную коробку, еще раз промыть от семян и обсушить бумажными полотенцами.Моем рис и отвариваем до полуготовности.Смешиваем рис с фаршем, добавляем соль и перец.Наполняем перцы фаршем, плотно утрамбовывая. Лук чистим и мелко рубим.Плотно друг к другу укладываем перцы посыпаем луком и морковью натёртой на тёрке заливаем соусом( сметана + том.соус) и ставим в духовку на 60-80 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный 2025 07 27".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1958 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	7.9%	1462 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	9%	1302 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3.3%	3532 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7%	1667 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.2%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.6 мкг	900 мкг	18.2%	21.2%	550 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	257.675 мкг	~
бета Каротин	1.192 мг	5 мг	23.8%	27.7%	419 г
бета Криптоксантин	0.064 мкг	~
Ликопин	0.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.048 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	8.5%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	5.1%	2250 г
Витамин В4, холин	15.63 мг	500 мг	3.1%	3.6%	3199 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	6.5%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	15.7%	743 г
Витамин В9, фолаты	7.765 мкг	400 мкг	1.9%	2.2%	5151 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	3.4%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	57.03 мг	90 мг	63.4%	73.7%	158 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.402 мг	15 мг	2.7%	3.1%	3731 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.99 мкг	50 мкг	2%	2.3%	5051 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	6%	1935 г
Витамин РР, НЭ	2.4789 мг	20 мг	12.4%	14.4%	807 г
Ниацин	1.107 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.01 мг	2500 мг	6.6%	7.7%	1524 г
Кальций, Ca	15.48 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6460 г
Кремний, Si	0.208 мг	30 мг	0.7%	0.8%	14423 г
Магний, Mg	11.25 мг	400 мг	2.8%	3.3%	3556 г
Натрий, Na	87.54 мг	1300 мг	6.7%	7.8%	1485 г
Сера, S	55.62 мг	1000 мг	5.6%	6.5%	1798 г
Фосфор, P	57.9 мг	800 мг	7.2%	8.4%	1382 г
Хлор, Cl	113.87 мг	2300 мг	5%	5.8%	2020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.7 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	4.7%	2473 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	1.9%	6356 г
Кобальт, Co	3.222 мкг	10 мкг	32.2%	37.4%	310 г
Марганец, Mn	0.1454 мг	2 мг	7.3%	8.5%	1376 г
Медь, Cu	76.98 мкг	1000 мкг	7.7%	9%	1299 г
Молибден, Mo	1.935 мкг	70 мкг	2.8%	3.3%	3618 г
Никель, Ni	1.128 мкг	~
Олово, Sn	2.45 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	3.375 мкг	55 мкг	6.1%	7.1%	1630 г
Фтор, F	20.56 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19455 г
Хром, Cr	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	9.7%	1205 г
Цинк, Zn	0.7248 мг	12 мг	6%	7%	1656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.369 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.192 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.331 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.274 г	~
Глутаминовая кислота	0.7 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.635 г	от 4.7 до 16.8 г	13.5%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.267 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.325 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.857 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.839 г	min 16.8 г	10.9%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.184 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.59 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.591 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный 2025 07 27 составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ 2025 07 27

Перец фаршированный 2025 07 27 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином C - 63,4 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 32,2 %

Чем полезен Перец фаршированный 2025 07 27

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный 2025 07 27, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный 2025 07 27, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Творожно-сырные бейглы

Лучшие рационы

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2025-08-04

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-08-01

Калорийность: 1447 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе