Рецепт Креветки ВОК терияки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветки ВОК терияки с овощами
| Креветки 31/40 | 100 г |
| Зажарка терияки вок первая проработка | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветки ВОК терияки с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.1% | 1101 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.6% | 639 г |
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 16.9% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.973 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 21.5% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2096 мг | 20 мг | 1% | 1% | 9542 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.85 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.9% | 5336 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8489 г |
| Кремний, Si | 3.477 мг | 30 мг | 11.6% | 11.6% | 863 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6299 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14908 г |
| Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18553 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 1.4% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 6.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
| Литий, Li | 6.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4396 г |
| Медь, Cu | 20.37 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 4909 г |
| Молибден, Mo | 2.087 мкг | 70 мкг | 3% | 3% | 3354 г |
| Никель, Ni | 1.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14467 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1253 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9577 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.218 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки ВОК терияки с овощами составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТКИ ВОК ТЕРИЯКИ С ОВОЩАМИ
Креветки ВОК терияки с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 21,5 %, кремнием - 11,6 %
Чем полезен Креветки ВОК терияки с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с песто
- Килька в томате Вкусные консервы
- Творог мягкий 5%
- Индейские котлетки с шампиньонами
- Свекла чеснок майонез грецкий орех
- Котлеты деликатесные сливочные
- Сметана 20%
- Салат Муштари
- Чечевица красная
- Печень говяжая отварная
- Котлета рыбная
- Чечевица с курицей
- Самса с говядиной
- Творог 5% мягкий
- Куриная заправка с помидорами и луком
- Хром
- Салат с баклажанами
- Оладьи из кабачков
- Испанский суп Сальморехо
- Намазка
- Торт «Графские развалины» (вес 850гр)
- Рис круглозёрный (1 пакетик)
- Санаторий 29.07 обед
- Котлеты в духовке
- Яичница
- Оладьи из кабачка и моркови без глютена
- кофе со сливками 10% (без сахара)
- Ириска
- Каша гороховая со свининай
- Рагу с говядиной
- Жоза моего протеира
- Чашушули
- Гуляш из свинины
- Пирог с клубникой
- Pasta iz kabachkov 290725
- Плов Настя
- Паста шоко
- Тесто слоёное дрожжевое
- Тушенная капуста с курицей
- Мука из зеленой гречки
- Балык Дарницкий сырокопчёный
- Мука из сорго
- Тефтели куринные
- Шарлотка с вишней
- Салат со свеклой
- Фаршированные перцы
- Суп из горбуши в томате
- Сыр Фета соевый. Жизньмарт.
- Сыр фермерский "Батеркайзер"
- Шаурма с огурцом
- Булочка воздушная (посыпка кунжут)
- Печенье овсяное примерно
- Овсяноблин ферментированный
- Крем чиз безлактозный
- сыр фермерский "Адыгейский"
- Треска под маринадом
- Суп рисовый
- Чурос
- Салат из свеклы
- Картофель жареный
- Кабачки с куриным филе
- Йогурт молокия 1.6%
- Шоколадный пудинг
- Кокосовые сливки 17-19 %
- Еда
- Protein brownie шоколад - карамель
- Вареники
- Пирожки с картофелем, луком и сыром в духовке
- Йогурт Польский
- Кура в сливках с, Андрей
- кокосовые сливки виеткоко
- Mozzarella
- Пюре картофельное (для запеканки)
- Киш с луком
- Куриная грудка с розмарином
- Киш с козьим сыром и вялеными томатами
- Мороженое
- Сырок глазированный со сгущенкой
- Zapekanka na skov. S mango sverka
- Лимонная цедра
- Хумус с кедровыми орешками*
- Какао обезжиренное
- Пудинг молочный безлактозный со вкусом шоколада
- Протеин шоколад
- Говядина с клецками
- Суп грибной
- Мексиканская лепешка tortillas
- Сырокопченая колбаса Венеция [Кунгурский]
- Шарлотка с морковью
- Борщ
- Прот. мороженое
- Маффины
- Печень в сметане
- Йогурт 29
- Геркулесовая ОСНОВА
- Обед 29
- Мороженное
- Сосиска в тесье
- Донер
- Творожный пудинг
Метки: Как приготовить Креветки ВОК терияки с овощами, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки ВОК терияки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
