Рецепт Джем из малины с чиа - 29.07.2025г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем из малины с чиа - 29.07.2025г
| Малина (Варка без слива) | 750 г |
| Аллюлоза сахарозаменитель | 300 г |
| Чиа Семена | 45 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем из малины с чиа - 29.07.2025г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.5% | 3294 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 24.7% | 741 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 4.4% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.4% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.8% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 3.3% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.088 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 15% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 5.3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.9% | 3652 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 8.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4375 мг | 20 мг | 2.2% | 4% | 4571 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.09 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.9% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3426 г |
| Кремний, Si | 17.206 мг | 30 мг | 57.4% | 104.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2579 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8562 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 5.9% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 15.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 8.8% | 2103 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 26.1% | 701 г |
| Литий, Li | 1.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 8.4% | 2153 г |
| Медь, Cu | 122.44 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 22.3% | 817 г |
| Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 17.9% | 1021 г |
| Никель, Ni | 1.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42636 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24953 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем из малины с чиа - 29.07.2025г составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 55.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ МАЛИНЫ С ЧИА - 29.07.2025Г
Джем из малины с чиа - 29.07.2025г богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 57,4 %, кобальтом - 14,3 %, медью - 12,2 %
Чем полезен Джем из малины с чиа - 29.07.2025г
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые вафли
- Салат Цезарь с креветками
- Нежный филе кусок-форели с кожей
- Салат с курицей, яблоком и сыром
- Coppa
- Пирожное картошка
- Нутрилон премиум с 6 месяцев
- Котлеты с рисом из куриной грудки
- Сырник 5% с изюмом.
- Малиновый кекс
- Пицца Рестория Ассорти замороженная
- Баклажановая икра домашняя
- Жареная форель
- Ромовая
- Арахисовая паста сладкая
- Проба
- Грудка куриная копчёная
- Запеканка из Теоса
- Овсяная каша пакет
- топпинг 1
- Суп из свежих белых грибов
- Сэндвич пломбир Мишка на полюсе
- Помидор с яйцом
- Говядина тушеная
- Краковская колбаса
- Спагетти с куриным филе
- Говядина отварная постная
- Тефтельки
- Творог безлактозный Земляника
- Лодочки из кабачков с фаршем 2
- Суп с лисичками
- Овощи запечённые кабачки,перец, баклажан и сыр
- Сыр российский
- Картошка с грибами
- Гречка отварная без соли и масла
- Зефир малина Delisse
- Кабачок запечённый или жареный
- Натх
- Чак чак
- Салат помидор и зелёный лук
- Сыр полутвердый МОНТ ШЕВР
- Овощи с рыбой ( минтай) на сливках 33%
- Пюре фруктовое из груш
- Плавленый сыр 40% ванночка с грибами
- Курица в сливках
- Вафли творожные
- Лимонад с консервированным ананасом
- Белки яйца отварные
- Суп картофельный с говядиной тушеной бетпак белорус.
- Салат по-грузински
- Суп 29.07.2025
- Брюсссельская вареная
- Хачапури по-аджарски
- Рагу с курицей, кабачком и болгарским перцем
- Шашлык из куриного бедра
- Овощные котлеты из телятины 2025
- Деревенское молочко 3,2% пастеризованное
- Шашлык из свиной шеи
- Блин-отруби
- Лимонад с консервированным ананасом
- Запеченная рыба с томатами
- Молоко миндальное 1.8%
- Iced Coffee Latte Macchiato More decaff
- Куриные котлеты со сметаной
- Скумбрия варёная в желе
- Рисовая ламга с креветками и овощами (порция 235 г)
- Печеночный торт
- Индейка в имбирном
- мороженое "ностальгия сливочное",жир 10%
- Iced Coffee Latte Macchiato More Mischung
- Салат огурцы редис
- Белевская пастила с вишней
- Лепёшки из творога с зеленью
- Суп с вермишелью
- Маковый штрудель
- Ёжик большой
- Паста болоньезе
- Сыр
- Салат Щетка 2025 07 29
- Каша гречневая с овощами по деревенски
- Кулич с изюмом
- Перец фаршированный
- Росол с макароном польша
- Салат Фриллис
- Mini Pop Kek with banana
- Пирог с вишней тёртый
- Гречка
- Панини
- Булочки молочные кауфленд
- Жевательный мармелад
- Грудка куриная копчено-вареная / ЖарПтица
- Гречка смесь капч
- Кекс лимонный кауфленд
- Клубника сушеная
- Омлет с творогом
- Кекс шоколадный кауфленд
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Овсянная каша с протеином
- Фрикасе
- Батончик энергия 5 фруктов
Метки: Как приготовить Джем из малины с чиа - 29.07.2025г, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем из малины с чиа - 29.07.2025г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
