Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички | 1000 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Масло ГХИ | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 16.7% | 982 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 63.8% | 256 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2745 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 28.6% | 570 г |
бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 30.9% | 530 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 35.4% | 463 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 39.1% | 419 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 18002 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.78 мг | 90 мг | 42% | 68.7% | 238 г |
Витамин D, кальциферол | 5.889 мкг | 10 мкг | 58.9% | 96.4% | 170 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.022 мг | 15 мг | 13.5% | 22.1% | 742 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5556 мг | 20 мг | 27.8% | 45.5% | 360 г |
Ниацин | 5.444 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 32.7% | 500 г |
Кальций, Ca | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22523 г |
Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5141 г |
Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 39039 г |
Сера, S | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 10% | 1633 г |
Хлор, Cl | 26.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8624 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2656.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 7% | 2314 г |
Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 72.7% | 225 г |
Литий, Li | 0.889 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4556 мг | 2 мг | 22.8% | 37.3% | 439 г |
Медь, Cu | 322.22 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 52.7% | 310 г |
Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.444 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
Стронций, Sr | 39.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 71.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6546 г |
Хром, Cr | 26.67 мкг | 50 мкг | 53.3% | 87.2% | 187 г |
Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4154 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.582 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.9% | 89.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 10.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 40.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.581 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жареные составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|