Войти

Рецепт Сырники с манкой (запечённые) с изюмом_САМЫЕ ВКУСНЫЕ_2!! (Белок). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с манкой (запечённые) с изюмом_САМЫЕ ВКУСНЫЕ_2!! (Белок)

Творог Обезжиренный 1,8% 710 г
Творог 18% жирности 502 г
Яичный белок куриный 90 г
Манка из Твердой Пшеницы 80 г
Изюм 149 г
Ванилин Интенсив 0.5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Заменитель Сахара 0.6 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

11 капель сах зама ( стевия «Я») Изюм предварительно вымытый и подсушеный на полотенце ( в рецепте вес указан сухого перед помывкой)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с манкой (запечённые) с изюмом_САМЫЕ ВКУСНЫЕ_2!! (Белок)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.1 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 990 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 11.3% 517 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 7.2% 812 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 3.4% 1711 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3513 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 2.8% 2088 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 4.7% 1250 г
Витамин В4, холин 24.95 мг 500 мг 5% 2.9% 2004 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.7% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 11.383 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3514 г
Витамин В12, кобаламин 0.338 мкг 3 мкг 11.3% 6.6% 888 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин Н, биотин 2.653 мкг 50 мкг 5.3% 3.1% 1885 г
Витамин РР, НЭ 1.4893 мг 20 мг 7.4% 4.4% 1343 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.59 мг 2500 мг 1.9% 1.1% 5145 г
Кальций, Ca 50.11 мг 1000 мг 5% 2.9% 1996 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4878 г
Натрий, Na 52.43 мг 1300 мг 4% 2.4% 2479 г
Сера, S 63.87 мг 1000 мг 6.4% 3.8% 1566 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 5.7% 1034 г
Хлор, Cl 100.62 мг 2300 мг 4.4% 2.6% 2286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.9 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 0.8% 7258 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 1.5% 3866 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 4.1% 1431 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Медь, Cu 29.22 мкг 1000 мкг 2.9% 1.7% 3422 г
Молибден, Mo 2.928 мкг 70 мкг 4.2% 2.5% 2391 г
Олово, Sn 4.12 мкг ~
Селен, Se 11.62 мкг 55 мкг 21.1% 12.4% 473 г
Стронций, Sr 5.39 мкг ~
Фтор, F 11.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33642 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5376 г
Цинк, Zn 0.1735 мг 12 мг 1.4% 0.8% 6916 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.847 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.493 г ~
Лизин 0.387 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.617 г ~
Заменимые аминокислоты 2.573 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.921 г ~
Пролин 0.444 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.315 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.335 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.52 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.222 г ~
6:0 Капроновая 0.127 г ~
8:0 Каприловая 0.067 г ~
10:0 Каприновая 0.146 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.826 г ~
15:0 Пентадекановая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.073 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.586 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.831 г min 16.8 г 10.9% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.366 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.146 г ~

Энергетическая ценность Сырники с манкой (запечённые) с изюмом_САМЫЕ ВКУСНЫЕ_2!! (Белок) составляет 170,1 кКал.

  • Порция = 88 гр (149.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.1 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С МАНКОЙ (ЗАПЕЧЁННЫЕ) С ИЗЮМОМ_САМЫЕ ВКУСНЫЕ_2!! (БЕЛОК)

Сырники с манкой (запечённые) с изюмом_САМЫЕ ВКУСНЫЕ_2!! (Белок) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен Сырники с манкой (запечённые) с изюмом_САМЫЕ ВКУСНЫЕ_2!! (Белок)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с манкой (запечённые) с изюмом_САМЫЕ ВКУСНЫЕ_2!! (Белок), калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с манкой (запечённые) с изюмом_САМЫЕ ВКУСНЫЕ_2!! (Белок), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
Автор TataNS
118.4
6.2
4
14.2
10
2 0
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Aнна Лизa
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
5 90
Валентина
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности Давненько я ничего...
12 82