Рецепт Запеканка новая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка новая
| Творог Обезжиренный [Ядринмолоко] | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Яичный белок куриный | 102 г |
| Протеин | 1 штука |
| Черная Смородина | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка новая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 20.7% | 494 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.8% | 2711 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.957 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.8% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.783 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.7% | 1322 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9023 мг | 20 мг | 4.5% | 4.6% | 2217 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.29 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.7% | 5912 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10776 г |
| Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 13201 г |
| Натрий, Na | 46.9 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Сера, S | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1939 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 47.51 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4775 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 16% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 19.45 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5141 г |
| Молибден, Mo | 1.441 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4858 г |
| Селен, Se | 7.045 мкг | 55 мкг | 12.8% | 13% | 781 г |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка новая составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА НОВАЯ
Запеканка новая богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,7 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Запеканка новая
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сулугуни
- Тушка утенка утка потрешен. 1сорт kuban.farm (19-10-0) 245,1кк
- Салат
- Чудо десерт твороженны вкус вишня
- Салат огурцы, брынза, масло
- Батон нарезной "Селяночка"
- Овощное рагу со свининой
- Салат с креветками и киноа
- Сырок живой с вареной сгущенкой
- Ватрушки
- Сырники
- Даниссимо десерт творожный пломбир
- Cheddar Leicester
- Сальса трюфельная
- Протеиновя овсяная каша Poggy
- Nature Cheddar
- Вино розовое Кампело
- Творожный продукт * со вкусом топлёное молоко
- Даниссимо твороженный десерт клубничный крем Брюле
- Батончик "Сникерс"
- Лагман
- Бальзамико ме сико
- Pecenica svinjska suva
- Ветчина
- Карамель кокосовая
- Лещ
- Суп рыбный ОШ (июль)
- Пирожки постные с вишней
- Стрипсы в панировке
- Куриные шашлычки
- Гоеческий йогурт теос с сахаром
- mango quark
- Оладьи творожные с бананом
- Паста фисташковая Монтий Montiy
- Крошка-картошка с грибами
- Пицца
- Кабачковый рулет
- Чизкейк с вишней на песочном тесте
- Мармелад sour sticks mix fruit
- Доксиламин 15 мг
- Паштет индюшиный
- Фарш (куриный) с луком
- Битые огурцы
- Котлета с перцем и кабачком
- Суфле печенье NL
- Макароны
- Салат помидорно-огурцовый
- Рулет Улитка с творожной начинкой
- Творог зернёный в сливках [Станция молочная]
- Каток в с кабачком
- Курица по-тайски с орзо
- Сердечки в сметане
- Запеканка из йогурта с персиками
- Шоколадные шарики хрутка
- Куриное бедро с булгуром
- Сырник
- Торт Меркурий
- Творожок груша - банан
- Куриное филе в луковом маринаде
- Котлета куриная
- Трайфл с вишней и греческим йогуртом
- Зеленая линия йогурт персик дыня
- Чимерули из ципленка и рис по-мексикански
- Окрошка (смесь)
- Cooked uncured polish sosages
- Осетинский пирог с мясом и капустой
- Сыр Князь Великий 25%
- Куриные котлеты с брокколи
- Окрошка разбавленная
- Шашлычки с моцареллой
- Гюдон
- Суп томатный
- Лапша куриная
- Запеченые баклажаны с луком и кабачком
- Сорбент Taomba маракуйя
- Блины из кефира и молока
- Сырники без муки и сахара
- Картофель отварной обжаренный с оливковым маслом
- пельмени
- Торт безе Ихлас
- Торт Доминик
- Куриное филе в томатном маринаде с овощами
- Желе с ароматом малины
- Голубцы ленивые
- Гранола домашняя
- Рибай травяной
- Чебуреки_в духовке ( рисовая бумага)
- Конвертики из лаваша с творогом
- Special fried Rice with Egg, Prawns, petite poi’s, Char soup Pork, ginger and sesame oil
- макароны с тушенкой из свинины
- Хлебцы с сыром и томатои
- Блины
- Свиная рулька запечёная с соусом из клёна, черного перца и апельсина (Sainsbury's)
- Салат с овощами и капустой
- Печеночные котлеты
- Котята боул
- Мороженое
- Serek wiejski wysokobiałkowy
- Доннер рафл тейсти
- Печенье протеиновое
Метки: Как приготовить Запеканка новая, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка новая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
