Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Бульон куриный | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8.7% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 26.41 мг | 500 мг | 5.3% | 4.8% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.736 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0437 мг | 20 мг | 10.2% | 9.3% | 979 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.94 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.8% | 2382 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11186 г |
| Кремний, Si | 24.873 мг | 30 мг | 82.9% | 75.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2538 г |
| Натрий, Na | 603.11 мг | 1300 мг | 46.4% | 42.1% | 216 г |
| Сера, S | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 6.7% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 763.71 мг | 2300 мг | 33.2% | 30.1% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 4045 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Литий, Li | 1.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3141 мг | 2 мг | 15.7% | 14.2% | 637 г |
| Медь, Cu | 107.12 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.7% | 934 г |
| Молибден, Mo | 2.242 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.187 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.5% | 1060 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32103 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.4695 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2556 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 82,9 %, хлором - 33,2 %, марганцем - 15,7 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с фасолью, яйцом и яблоком
- Сыр жареный в панировке
- Шоколад Россия Белый
- слойка с маковой начинкой
- Смузи 4
- Смузи 5
- творог 0.2%
- Суп с рисом и куриными желудками
- Сок 1
- Сок 3
- Сок 5
- Коктейль белковый обезжиренный
- Сок 4
- Гречка с индейкой
- тушеная курица
- НЕТРАДИЦИОННЫЙ ЧИЗКЕЙК
- чечевичные катлеты
- тефтели в томатно-сметанном соусе
- Куриное суфле
- Грибная подливка
- куриные котлеты
- порошок АнтиФлю
- Куриные котлеты рубленые
- пирожное картошка
- суперсуп
- Котлеты равиолло
- Шампиньоны с кабачками в сметане
- Котлеты равиолло жареные
- Гаспачо на 2 порции
- Чипсы из лаваша
- шоколадное печенье с кокосом
- МОРОЖЕНОЕ
- Сок Любимый Яблоко и виноград
- Хлеб Байкальский II сорт
- черешня
- Овощная смесь от 14.07.15
- филе курицы копченое
- майонез махеев
- спирулина
- кукурузная каша
- свинина сыровяленая
- Кабачки с куриной печенью
- галета, 30 г
- бутерброд с красной икрой
- кофе с сахаром
- Холодец куриный
- Котлеты "По-еврейски" из смешанного фарша
- Икра баклажаная сырая
- суп-пюре из чечевицы
- Колбаса сырокопченная (Микоян)
- Сок Деревенское яблочко Добрый
- каша ячневая
- Каша овсяная с клюквой и изюмом Макдональдс
- малина
- клубника
- черешня
- крабовые палочки вичи
- банан
- яблоко
- апельсин
- черешня
- персик
- персики в сиропе
- печенье кременкульское
- Шоколад лайма горький
- Курица с овощами в горшочке
- лён,пшеница,отруби
- горбуша натуральная
- скумбрия в масле
- сардины в томат соусе
- горбуша в томат соусе
- кофе мой
- сардина в масле
- шпроты
- селедка запеченая
- йогурт 1,5%
- сметана 20%
- шоколад Россия горький
- кефир 1%
- перец фаршированый рисом и мясом
- макароны отварные
- каша гречневая
- каша манная с маслом
- Кабачковый торт
- каша геркул на молоке
- Макароны "Макфа" трубочки
- каша рисовая на молоке
- курица филе вареная
- куриное филе с ананасами и сыром
- жаркое куриное с сыром
- медальоны индюшатина
- говядина отварная
- Яичница с помидором
- шашлык из свин
- Кабачки фаршированные курицей
- жаркое тушеное из говяд
- котлета свин +говяд
- Чесночные стрелки с омлетом
- Запеканка из кабачков "Касэрол"
- Кабачок маринованый
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
