Рецепт Соус голландский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус голландский

Красный лук	180 г
Уксус винный 3%	15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	558 г
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.	141 г
Яичный желток куриный	106 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус голландский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	474.2 ккал	1684 ккал	28.2%	5.9%	355 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	0.6%	3455 г
Жиры	49.4 г	56 г	88.2%	18.6%	113 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.3%	8111 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.4%	5000 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.4%	5178 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.4 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	462.4 мкг	900 мкг	51.4%	10.8%	195 г
Ретинол	0.424 мг	~
бета Каротин	0.234 мг	5 мг	4.7%	1%	2137 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	1%	2118 г
Витамин В4, холин	95.29 мг	500 мг	19.1%	4%	525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.452 мг	5 мг	9%	1.9%	1106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.5%	4082 г
Витамин В9, фолаты	2.374 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	16849 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	1.3%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.3%	6164 г
Витамин D, кальциферол	1.653 мкг	10 мкг	16.5%	3.5%	605 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.77 мг	15 мг	5.1%	1.1%	1948 г
Витамин Н, биотин	5.936 мкг	50 мкг	11.9%	2.5%	842 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	0.7%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.5356 мг	20 мг	2.7%	0.6%	3734 г
Ниацин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.5 мг	2500 мг	2.3%	0.5%	4348 г
Кальций, Ca	24.23 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4127 г
Магний, Mg	3.66 мг	400 мг	0.9%	0.2%	10929 г
Натрий, Na	9.51 мг	1300 мг	0.7%	0.1%	13670 г
Сера, S	20.91 мг	1000 мг	2.1%	0.4%	4782 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	2%	1061 г
Хлор, Cl	15.48 мг	2300 мг	0.7%	0.1%	14858 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.865 мг	18 мг	4.8%	1%	2081 г
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%	0.5%	4286 г
Кобальт, Co	2.438 мкг	10 мкг	24.4%	5.1%	410 г
Марганец, Mn	0.0311 мг	2 мг	1.6%	0.3%	6431 г
Медь, Cu	28.52 мкг	1000 мкг	2.9%	0.6%	3506 г
Молибден, Mo	1.272 мкг	70 мкг	1.8%	0.4%	5503 г
Селен, Se	6.584 мкг	55 мкг	12%	2.5%	835 г
Фтор, F	1.56 мкг	4000 мкг			256410 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.3%	6757 г
Цинк, Zn	0.444 мг	12 мг	3.7%	0.8%	2703 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.89 г	от 4.7 до 16.8 г	18.9%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	266.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	30.937 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	2.087 г	~
6:0 Капроновая	0.463 г	~
8:0 Каприловая	0.402 г	~
10:0 Каприновая	1.055 г	~
12:0 Лауриновая	1.35 г	~
14:0 Миристиновая	4.369 г	~
16:0 Пальмитиновая	13.732 г	~
18:0 Стеариновая	4.196 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.193 г	min 16.8 г	96.4%	20.3%
14:1 Миристолеиновая	0.469 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.596 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.683 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.841 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.469 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Соус голландский составляет 474,2 кКал.

Порция = 25 гр (118.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	474.2 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	49.4 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГОЛЛАНДСКИЙ

Соус голландский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,4 %, холином - 19,1 %, витамином D - 16,5 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 24,4 %, селеном - 12 %

Чем полезен Соус голландский

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус голландский, калорийность 474,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус голландский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Горохово-нутовый хумус

Лучшие рационы

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

2025-08-04

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2025-08-04

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе