Рецепт Каша 5 злаков с арахисовой пастой 31.07.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5 злаков с арахисовой пастой 31.07.

Хлопья 5 Видов Зерновых	40 г
Вода	192 г
Молоко 3,8%	196 г
Арахисовая Паста Классическая без Сахара	8 г
Сахарный Песок	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков с арахисовой пастой 31.07.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.2 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1807 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.9%	2171 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	7.3%	1474 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	5.4%	1991 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.5%	1429 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.8%	2841 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	3.62 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	27624 г
Магний, Mg	0.63 мг	400 мг	0.2%	0.2%	63492 г
Натрий, Na	120.01 мг	1300 мг	9.2%	9.9%	1083 г
Сера, S	1.09 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	91743 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	176.35 мг	2300 мг	7.7%	8.3%	1304 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Кобальт, Co	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	1.14 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Молибден, Mo	1.227 мкг	70 мкг	1.8%	1.9%	5705 г
Фтор, F	56.48 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7082 г
Цинк, Zn	0.0018 мг	12 мг			666667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.299 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.1%

Энергетическая ценность Каша 5 злаков с арахисовой пастой 31.07. составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.2 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша 5 злаков с арахисовой пастой 31.07., калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков с арахисовой пастой 31.07., рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе