Рецепт Пшено яблочные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшено яблочные булочки

Пшено, сырое	200 г
Яблоки Семеренко	200 г
Псиллиум [Сырье и приправы]	25 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Вода	100 г
Корица, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшено яблочные булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.8 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	937 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.9%	1407 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	4.1%	1366 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	7%	799 г
Углеводы (общие)	26.8 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	11.7%	476 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.4%	3981 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	1.156 мкг	~
Ликопин	0.134 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.989 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	5.6%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.2%	1731 г
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	3.4%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	3.9%	1439 г
Витамин В9, фолаты	30.52 мкг	400 мкг	7.6%	4.2%	1311 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.039 мг	15 мг	0.3%	0.2%	38462 г
гамма Токоферол	0.094 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7037 мг	20 мг	8.5%	4.7%	1174 г
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.75 мг	2500 мг	3%	1.7%	3390 г
Кальций, Ca	12.65 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7905 г
Магний, Mg	41.58 мг	400 мг	10.4%	5.8%	962 г
Натрий, Na	149.14 мг	1300 мг	11.5%	6.4%	872 г
Сера, S	40.03 мг	1000 мг	4%	2.2%	2498 г
Фосфор, P	102.7 мг	800 мг	12.8%	7.1%	779 г
Хлор, Cl	0.25 мг	2300 мг			920000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.154 мг	18 мг	6.4%	3.6%	1560 г
Марганец, Mn	0.7417 мг	2 мг	37.1%	20.6%	270 г
Медь, Cu	271.96 мкг	1000 мкг	27.2%	15.1%	368 г
Молибден, Mo	0.287 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	24390 г
Селен, Se	0.997 мкг	55 мкг	1.8%	1%	5517 г
Фтор, F	17.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22321 г
Цинк, Zn	0.6185 мг	12 мг	5.2%	2.9%	1940 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.504 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.08 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.355 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.862 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.723 г	от 4.7 до 16.8 г	15.4%	8.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.262 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.279 г	min 16.8 г	1.7%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.267 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.765 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.723 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Пшено яблочные булочки составляет 179,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.8 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНО ЯБЛОЧНЫЕ БУЛОЧКИ

Пшено яблочные булочки богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, марганцем - 37,1 %, медью - 27,2 %

Чем полезен Пшено яблочные булочки

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшено яблочные булочки, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшено яблочные булочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-08-03

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

2025-08-02

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе