Рецепт Кабачки в томатном соусе с чили Закрутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в томатном соусе с чили Закрутка
| Кабачок (Варка без слива) | 5000 г |
| Сок томатный без сахара Добрый | 3000 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 1000 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Уксус столовый 9% | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Соус Табаско с остым перцем | 15 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в томатном соусе с чили Закрутка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.8% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 10.4% | 3285 г |
| альфа Каротин | 0.491 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 11.8% | 2976 г |
| бета Криптоксантин | 0.544 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 4.2% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4.5% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 16.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.5% | 6384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 40.1% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 7.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 9.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.415 мг | 20 мг | 2.1% | 7.3% | 4819 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.65 мг | 2500 мг | 6.1% | 21.1% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6757 г |
| Кремний, Si | 9.764 мг | 30 мг | 32.5% | 112.5% | 307 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 5.2% | 6504 г |
| Натрий, Na | 421.86 мг | 1300 мг | 32.5% | 112.5% | 308 г |
| Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 28090 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 646.81 мг | 2300 мг | 28.1% | 97.2% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 6.2% | 5521 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 39.8% | 870 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 9.7% | 3521 г |
| Медь, Cu | 40.79 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 14.2% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.7% | 3180 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23207 г |
| Фтор, F | 1.96 мкг | 4000 мкг | 204082 г | ||
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1996 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 6012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в томатном соусе с чили Закрутка составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ЧИЛИ ЗАКРУТКА
Кабачки в томатном соусе с чили Закрутка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, кремнием - 32,5 %, хлором - 28,1 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Кабачки в томатном соусе с чили Закрутка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочки
- Рулетики из рисовой бумаги с творогом
- Вафли с яблоком
- Шаурма Том ям
- Харчо
- Пицца из чечевицы
- Китайская овсянка
- Пита с куриным фаршем
- Бутерброды в лаваше
- Сыр «Тилсит»
- Котлеты картофельные с фаршем запеченые
- Хлеб чечевичный
- Шпинат
- Суп с фрикадельками
- Котлеты куриные июль 2025
- Бёдра запеченые
- Йогурт Актибио черника, клубника
- Суп с лисичками
- Капустный салат
- Оладьи. 5,35/3.05
- Оливье 2
- Вдохновение. Классический шоколад
- Вино красное Бастардо
- Баварская
- Батончик протеиновый в тёмной глазури со вкусом печенье с кремом
- Блин с вишней
- Псиллиум
- Ролл Цезарь
- Картошка с лисичками
- Пирог морковный
- Нагетсы
- Рис отварной
- Бургер
- Тушеная грудка с картошкой, капустой
- БУТИКИК С ЯЙЦОМ
- сырок творожный
- Суши запеканка
- Сыр классический Брест-Литовск
- Блинчики шпинатные
- Брауни из кабачка 2
- Овсяный смузи с авокадо и бананом
- Н
- 4 вида зерновых на молоке 0.5%
- 4 вида зерновых на молоке Овсяша миндальном
- Салат из огурцов и помидоров
- Куриная отбивная
- Ланчбокс охотничий
- Глазированный сырок
- Сывороточный протеин
- Куриное филе с пюре из картофеля и батата
- Паста с курицей гриль в сливочное томатном соусе
- масло гхи с щоколадное с арахисом
- Капуста квашенная домашняя
- шоколад Казахстан темный
- Овсяноблин с творогом и ягодами
- Кабачковые рулетики с минтаем
- Грушевый
- Котлета говядина картоф кабач
- Клетчатка сибирская диабед
- Творог безлактозный 5%
- Суп грибной
- Котлетки с булгуром Керри
- Супершаурма
- Йогурт ежевика 1,5
- Сывороточный протеин
- Картошка жареная
- Сметана безлактозная 15%
- Фруто няня творог малина
- У
- Кечунез с кинзой и чесноком
- Печень по деревенски
- Запеканка
- Щи с говядиной
- # тёмный шоколад особый
- Блинчики с рис.бумагой
- Сырники
- Белковый омлет
- Долма
- Салат капустный
- Вафли яблочные.
- Начинка для горячего бутерброда
- Желе красная смородина
- Лапша из кабачка
- Гранола ягодная
- Лисички
- Харчо на курице (2025)
- Суп гороховый
- Крендельки хрустящие с солью
- Круассан с копчёным лососем
- Лаваш «Грузинский»
- Напиток протеин
- компливит
- Салат из огурцов, томатов и капусты квашеной
- Помидоры с чесноком
- Салат с куриной грудкой и огурцами.
- Куриная грудка под кабачковой шапочкой
- Пицца пепперони
- Макароны
- Омлетный блин с курицей
- Рис с овощами
Метки: Как приготовить Кабачки в томатном соусе с чили Закрутка, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в томатном соусе с чили Закрутка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
