Рецепт Митболы в сливочном соусе с кус-кусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Митболы в сливочном соусе с кус-кусом

Кускус (кус-кус), приготовленный	150 г
Морковь	5 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	5 г
Сырный соус	50 г
Фрикадельки из курицы, по 2-26	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Митболы в сливочном соусе с кус-кусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.6 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1206 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	8.7%	826 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.7%	1244 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	4.7%	1521 г
Углеводы (общие)	15.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.2%	3275 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.8 мкг	900 мкг	6.1%	4.4%	1642 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.333 мкг	~
бета Каротин	0.225 мг	5 мг	4.5%	3.2%	2222 г
Лютеин + Зеаксантин	52.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.1%	2308 г
Витамин В4, холин	3.11 мг	500 мг	0.6%	0.4%	16077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	3.3%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.4%	5405 г
Витамин В9, фолаты	10.467 мкг	400 мкг	2.6%	1.9%	3822 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	1.2%	5988 г
Витамин D3, холекальциферол	0.167 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.477 мг	15 мг	3.2%	2.3%	3145 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.9385 мг	20 мг	14.7%	10.5%	681 г
Ниацин	1.187 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.03 мг	2500 мг	4.8%	3.4%	2100 г
Кальций, Ca	67.78 мг	1000 мг	6.8%	4.9%	1475 г
Кремний, Si	0.417 мг	30 мг	1.4%	1%	7194 г
Магний, Mg	15.07 мг	400 мг	3.8%	2.7%	2654 г
Натрий, Na	407.22 мг	1300 мг	31.3%	22.4%	319 г
Сера, S	37.13 мг	1000 мг	3.7%	2.7%	2693 г
Фосфор, P	87.7 мг	800 мг	11%	7.9%	912 г
Хлор, Cl	1.05 мг	2300 мг			219048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.4 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	1.65 мкг	~
Железо, Fe	0.615 мг	18 мг	3.4%	2.4%	2927 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Литий, Li	0.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.0566 мг	2 мг	2.8%	2%	3534 г
Медь, Cu	26.75 мкг	1000 мкг	2.7%	1.9%	3738 г
Молибден, Mo	0.333 мкг	70 мкг	0.5%	0.4%	21021 г
Никель, Ni	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	14.868 мкг	55 мкг	27%	19.3%	370 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Фтор, F	0.92 мкг	4000 мкг			434783 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.3578 мг	12 мг	3%	2.1%	3354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.983 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	1.068 г	~
Пролин	0.382 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.236 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.255 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.673 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.801 г	min 16.8 г	4.8%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.741 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.267 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.234 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Митболы в сливочном соусе с кус-кусом составляет 139,6 кКал.

Порция = 300 гр (418.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.6 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИТБОЛЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С КУС-КУСОМ

Митболы в сливочном соусе с кус-кусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, фосфором - 11 %, селеном - 27 %

Чем полезен Митболы в сливочном соусе с кус-кусом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Митболы в сливочном соусе с кус-кусом, калорийность 139,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Митболы в сливочном соусе с кус-кусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

38.7

0.8

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-11-19

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе