Рецепт Пирог с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с сердечками

Мука Ржаная Цельнозерновая	100 г
Мука Пшеничная	100 г
Кефир 1%	600 г
Разрыхлитель	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Не определен!	110 г
Сердечки	440 г
Лук Репчатый	250 г
Кунжут	5 г
Сыр Легкий	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.4 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1365 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	10.9%	745 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.6%	1217 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	3.8%	2106 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.7%	3063 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	20.08 мг	2500 мг	0.8%	0.6%	12450 г
Кальций, Ca	1.01 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	99010 г
Магний, Mg	0.06 мг	400 мг			666667 г
Натрий, Na	106.9 мг	1300 мг	8.2%	6.6%	1216 г
Сера, S	0.49 мг	1000 мг			204082 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	163.98 мг	2300 мг	7.1%	5.8%	1403 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.008 мг	18 мг			225000 г
Кобальт, Co	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	24390 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.74 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	135135 г
Молибден, Mo	0.302 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	23179 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0016 мг	12 мг			750000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~

Энергетическая ценность Пирог с сердечками составляет 123,4 кКал.

Порция = 228 гр (281.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.4 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с сердечками, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с сердечками, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе