Рецепт Суп скумбрийски 01.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп скумбрийски 01.08
| Картофель | 120 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Скумбрия атлантическая | 200 г |
| Морковь | 20 г |
| Вода | 1200 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп скумбрийски 01.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.5% | 3294 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 10.8% | 2970 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 11.1% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 5.7% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 8.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 21.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 16964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.481 мкг | 3 мкг | 49.4% | 156.3% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 18% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 63% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 4.7% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6096 мг | 20 мг | 8% | 25.3% | 1243 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.1% | 2854 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9443 г |
| Кремний, Si | 4.469 мг | 30 мг | 14.9% | 47.2% | 671 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 7.6% | 4128 г |
| Натрий, Na | 13.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.5% | 9413 г |
| Сера, S | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.9% | 3579 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 16.5% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.8% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 5.7% | 5573 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 13% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 97.8% | 324 г |
| Литий, Li | 6.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 6.3% | 5115 г |
| Медь, Cu | 42.11 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.3% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.7% | 2713 г |
| Никель, Ni | 1.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.485 мкг | 55 мкг | 10% | 31.6% | 1003 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 251.05 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 19.9% | 1593 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 48.7% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.1549 мг | 12 мг | 1.3% | 4.1% | 7747 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.312 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.7% | 109.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.527 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп скумбрийски 01.08 составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СКУМБРИЙСКИ 01.08
Суп скумбрийски 01.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 49,4 %, витамином D - 19,9 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 30,9 %, хромом - 15,4 %
Чем полезен Суп скумбрийски 01.08
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи с куриным бедром
- Гороховый изолят белка 85%
- Феттучини с форелью под сливочным соусом 200г
- Зразы из батата с фасолью
- Яичница
- Подлива к макаронам с грудкой
- Лукум сбивной Шоколадный
- Вафли из тунца
- Минтай с картошкой
- Сметанник
- ПП медовик (тесто с мягким творогом)
- Капуста тушеная М
- Бутерброд с соленой горбушей и авокадо
- Варенье из фейхоа
- Смесь овощей с мякотью и солью
- Соте
- Попкорн со сливочным вкусом "Скрепыши"
- Кефирный напиток вишня ваниль
- Сердце куриное отварное
- Сыр Гранд Сармич
- Протеин Whey Protein Пломбир
- Банановый торт с заварным кремом (форма Ø16 см)*
- Каша ячневая
- Мороженое
- Сардельки Лысково
- Вареная киноа
- Суп 01.08
- Салат фруктово-овощной с сыром
- Пп пирожки с яйцом
- Шаурма
- Суп щавелевый
- Окрошка 2
- Салат помидоры с сыром и чесноком
- Шоколадная паста с фундуком Mulatta
- Be kind
- Русские пельмени
- Вафли-пицца с курицей, сыром и помидором
- Салат из куриных сердечек
- Десерт вишня с шоколадом
- Шаурма с кальмаром и "Азиатским" соусом
- Печенье с мягкой начинкой
- Блинчики
- Дубайский шоколад
- Куриное филе нарезка
- Котлеты из индейки с сулугуни
- Свекольник на маринованый свекле
- Сорбет лимонно-лаймовый
- Соус томатный болоньезе
- Пицца
- Конфета желейная Галаретка
- суп с куриным бульоном вермишелью и картофелем
- Чизкейк орео
- Брауни из кабачка
- Рисовая манка
- Печенье шоколадное овсяное
- Шашлык из курицы
- B12
- Баклажаны томаты
- Гречка с фаршем
- Абрикосовый джем
- Рагу
- Ленивая кесадилья с говяжьем фаршем и чипсами из лаваша
- Кокосовые чипсы сливочная карамель
- Салат из помидоров, огурцов и капусты
- Сокосодержащий напиток из гранатов, ананасов и яблок
- Кальций хелат
- Кофе OSSO
- Овсяное печенье с тыквой
- Булочки для бургеров
- Буратта
- Мягкий творог Свавушкин 0%
- Шипучая таблетка витамин С
- Тушенка бел
- Семена чиа с мягким творогом
- Соль йодированная
- Рататуй
- Фарш
- Фасоль с овощами
- Куриное филе с рисом
- Гречка
- Хумус из красной чечевицы
- Сердечки куриные с рисом
- Лепешка с творогом и укропом, сыром
- Колбаса еврейская полусухая
- Мясо по французски
- Сырники экспонента
- Коллаген бьюти
- Красное море
- Куриная грудка с грибами в сметанном соусе
- Домашнее мороженое.
- Рагу
- Картофельная запеканка
- Сок гранатовый
- Отруби овсяные хрустящие "Вкус and Польза"
- Омлет с овощами
- Сырники с домашним творогом
- Кетчуп
- Фасоль спаржевая с овощами 2025
- Энергетик Burn
- Ризотто с курицей и грибами
Метки: Как приготовить Суп скумбрийски 01.08, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп скумбрийски 01.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
