Рецепт Суп с куриными тефтельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриными тефтельками

Вода	2000 г
Капуста белокочанная	400 г
Тефтеля из куриного фарша	200 г
Морковь	25 г
Лук репчатый	45 г
Оливковое масло	15 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Шампиньоны	200 г
Яйцо куриное	2 С0

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными тефтельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.7 ккал	1684 ккал	1.6%	6%	6307 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	10.9%	3455 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	10.1%	3733 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	1.5%	24333 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	9.4%	4000 г
Вода	93.7 г	2273 г	4.1%	15.4%	2426 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	11.2%	3285 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.111 мг	5 мг	2.2%	8.2%	4505 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.556 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	5.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	15%	2500 г
Витамин В4, холин	16.61 мг	500 мг	3.3%	12.4%	3010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	19.9%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	10.9%	3509 г
Витамин В9, фолаты	5.461 мкг	400 мкг	1.4%	5.2%	7325 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	7.9%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	8.59 мг	90 мг	9.5%	35.6%	1048 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	3.4%	10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	3.4%	11719 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.878 мкг	50 мкг	3.8%	14.2%	2662 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	33.3%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.9913 мг	20 мг	5%	18.7%	2018 г
Ниацин	0.429 мг	~
Бетаин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.18 мг	2500 мг	4.7%	17.6%	2115 г
Кальций, Ca	16.25 мг	1000 мг	1.6%	6%	6154 г
Кремний, Si	7.488 мг	30 мг	25%	93.6%	401 г
Магний, Mg	6.43 мг	400 мг	1.6%	6%	6221 г
Натрий, Na	315.3 мг	1300 мг	24.3%	91%	412 г
Сера, S	27.42 мг	1000 мг	2.7%	10.1%	3647 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	15%	2477 г
Хлор, Cl	482.28 мг	2300 мг	21%	78.7%	477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.7 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	0.95 мкг	~
Железо, Fe	0.304 мг	18 мг	1.7%	6.4%	5921 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	6%	6073 г
Кобальт, Co	1.994 мкг	10 мкг	19.9%	74.5%	502 г
Литий, Li	0.102 мкг	~
Марганец, Mn	0.0577 мг	2 мг	2.9%	10.9%	3466 г
Медь, Cu	56.32 мкг	1000 мкг	5.6%	21%	1776 г
Молибден, Mo	3.844 мкг	70 мкг	5.5%	20.6%	1821 г
Никель, Ni	2.078 мкг	~
Рубидий, Rb	9 мкг	~
Селен, Se	3.616 мкг	55 мкг	6.6%	24.7%	1521 г
Стронций, Sr	1.18 мкг	~
Титан, Ti	3.8 мкг	~
Фтор, F	71.52 мкг	4000 мкг	1.8%	6.7%	5593 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	13.1%	2890 г
Цинк, Zn	0.2275 мг	12 мг	1.9%	7.1%	5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	10.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.253 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.113 мг	~
бета Ситостерол	0.76 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.354 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.259 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.76 г	min 16.8 г	4.5%	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.673 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.218 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.08 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с куриными тефтельками составляет 26,7 кКал.

Порция = 500 гр (133.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.7 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	93.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЫМИ ТЕФТЕЛЬКАМИ

Суп с куриными тефтельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25 %, хлором - 21 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Суп с куриными тефтельками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с куриными тефтельками, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриными тефтельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-08-07

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-08-07

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2025-08-06

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе