Рецепт Спагетти томато. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти томато

Макароны отварные, по 1-302	300 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	300 г
Сыр Твороженный	60 г
Соль поваренная пищевая йодированная.	3 г
Перец черный молотый	2 г
Базилик, свежий	3 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти томато".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1701 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.1%	2452 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	8.1%	1244 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	5.6%	1825 г
Углеводы (общие)	12.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.5%	2222 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.4%	2937 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.8 мкг	900 мкг	4.4%	4.4%	2261 г
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	0.247 мг	5 мг	4.9%	4.9%	2024 г
бета Криптоксантин	0.31 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.469 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1%	10000 г
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.393 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	101781 г
Витамин C, аскорбиновая	3.85 мг	90 мг	4.3%	4.3%	2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.981 мг	15 мг	6.5%	6.6%	1529 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	5.4%	1905 г
Витамин РР, НЭ	0.6642 мг	20 мг	3.3%	3.3%	3011 г
Ниацин	0.408 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.53 мг	2500 мг	5.1%	5.2%	1976 г
Кальций, Ca	11.35 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	8811 г
Кремний, Si	2.673 мг	30 мг	8.9%	9%	1122 г
Магний, Mg	3.96 мг	400 мг	1%	1%	10101 г
Натрий, Na	286.32 мг	1300 мг	22%	22.2%	454 г
Сера, S	7.03 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	14225 г
Фосфор, P	28.9 мг	800 мг	3.6%	3.6%	2768 г
Хлор, Cl	322.02 мг	2300 мг	14%	14.1%	714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.1 мкг	~
Бор, B	51.2 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	3.2%	3120 г
Йод, I	20.26 мкг	150 мкг	13.5%	13.6%	740 г
Кобальт, Co	2.688 мкг	10 мкг	26.9%	27.2%	372 г
Литий, Li	12.921 мкг	~
Марганец, Mn	0.1114 мг	2 мг	5.6%	5.7%	1795 г
Медь, Cu	57.54 мкг	1000 мкг	5.8%	5.9%	1738 г
Молибден, Mo	3.663 мкг	70 мкг	5.2%	5.3%	1911 г
Никель, Ni	5.792 мкг	~
Рубидий, Rb	68.2 мкг	~
Селен, Se	0.175 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	31429 г
Фтор, F	9.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44297 г
Хром, Cr	2.23 мкг	50 мкг	4.5%	4.5%	2242 г
Цинк, Zn	0.1016 мг	12 мг	0.8%	0.8%	11811 г
Цирконий, Zr	2.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.554 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Мои
Мой нутриент 2	0.034	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.03 г	от 4.7 до 16.8 г	21.9%	22.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.304 мг	~
бета Ситостерол	3.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.255 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.396 г	min 16.8 г	2.4%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.394 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.078 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.989 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Спагетти томато составляет 99 кКал.

Порция = 202 гр (200 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ТОМАТО

Спагетти томато богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14 %, йодом - 13,5 %, кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Спагетти томато

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти томато, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти томато, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

2025-08-02

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

2025-08-06

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-08-08

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе