Войти

Рецепт Домашний майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашний майонез

Оливковое масло 118 г
Яичный желток куриный 20 г
Горчица по-Дижонски 3 г
Сок лимонный 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 712.1 ккал 1684 ккал 42.3% 5.9% 236 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 0.4% 3455 г
Жиры 76.8 г 56 г 137.1% 19.3% 73 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.2% 7065 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Вода 15.8 г 2273 г 0.7% 0.1% 14386 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.2 мкг 900 мкг 12.7% 1.8% 788 г
Ретинол 0.11 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.3% 5143 г
Витамин В4, холин 99.46 мг 500 мг 19.9% 2.8% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 1.4% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.765 мкг 400 мкг 0.7% 0.1% 14467 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 1% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 0.5% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 1.3% 1052 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.079 мг 15 мг 60.5% 8.5% 165 г
Витамин Н, биотин 6.914 мкг 50 мкг 13.8% 1.9% 723 г
Витамин К, филлохинон 43.9 мкг 120 мкг 36.6% 5.1% 273 г
Витамин РР, НЭ 0.5123 мг 20 мг 2.6% 0.4% 3904 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.02 мг 2500 мг 1.2% 0.2% 8328 г
Кальций, Ca 27.91 мг 1000 мг 2.8% 0.4% 3583 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 0.1% 13746 г
Натрий, Na 726.01 мг 1300 мг 55.8% 7.8% 179 г
Сера, S 24.32 мг 1000 мг 2.4% 0.3% 4112 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 1.2% 1120 г
Хлор, Cl 1123.4 мг 2300 мг 48.8% 6.9% 205 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 0.9% 1516 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 0.4% 3686 г
Кобальт, Co 3.117 мкг 10 мкг 31.2% 4.4% 321 г
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 0.1% 15038 г
Медь, Cu 22.18 мкг 1000 мкг 2.2% 0.3% 4509 г
Молибден, Mo 3.519 мкг 70 мкг 5% 0.7% 1989 г
Селен, Se 6.925 мкг 55 мкг 12.6% 1.8% 794 г
Фтор, F 0.04 мкг 4000 мкг 10000000 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.3951 мг 12 мг 3.3% 0.5% 3037 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.583 г от 0.9 до 3.7 г 64.8% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 9.233 г от 4.7 до 16.8 г 100% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 186.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 72.84 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.673 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 9.396 г ~
18:0 Стеариновая 1.821 г ~
20:0 Арахиновая 0.619 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 50.179 г min 16.8 г 298.7% 41.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.129 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 47.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.134 г от 11.2 до 20.6 г 90.5% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 8.741 г ~

Энергетическая ценность Домашний майонез составляет 712,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 712.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 76.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 15.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ

Домашний майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, холином - 19,9 %, витамином E - 60,5 %, витамином H - 13,8 %, витамином K - 36,6 %, хлором - 48,8 %, кобальтом - 31,2 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Домашний майонез

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Домашний майонез, калорийность 712,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашний майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Фитнес-салат
Автор Еленка
72.5
8.6
2.7
3.5
0
3 0
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
1 6
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74