Рецепт Каб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каб
| Кабачок (Жарка) | 202 г |
| Кукурузная мука | 25 г |
| Протеин ПЕРВЫЙ РУССКИЙ ПРОТЕИН сывороточный | 5 г |
| Овсяные отруби | 5 г |
| Семена льна | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.3% | 1357 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.6% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.3% | 833 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.82 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.455 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 9.3% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| гамма Токоферол | 0.266 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8141 мг | 20 мг | 4.1% | 3.5% | 2457 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.3 мг | 2500 мг | 12% | 10.3% | 835 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4466 г |
| Кремний, Si | 36.764 мг | 30 мг | 122.5% | 105.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2424 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45139 г |
| Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 11.1% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 7.4% | 1158 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.3% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.186 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.9% | 2197 г |
| Никель, Ni | 1.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9549 г |
| Фтор, F | 5.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74212 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3663 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.38 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.2% | 36.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.304 г | ~ |
Энергетическая ценность Каб составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБ
Каб богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12 %, кремнием - 122,5 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Каб
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Haribo мармелад
- Картошка с грибами
- Тесто для пиццы
- Протеин Olimp vanila
- Лагман из баранины
- Miaso po-franzuski
- Суп куриный с вермишелью
- Салат 2082025
- Колбаса Палермо Егорьевская
- Арбузное сливочное мороженое
- Сыр творожныйс зеленью Bonfesto
- Черный рис
- Запеканка с персиком
- Кампана индилайт
- Крабовые палочки русское море
- Суп из хинкали и кабачками
- Детокс-смузи
- Дарида
- Котлеты из горбуши
- Куриное филе обжареное с луком
- Хлебцы из черного риса
- Песочный пирог яблоко-корица
- Оджахури
- Китайские снеки
- Кофе холодный ваниль
- Protein cookie
- Лапша биг бон
- Зраза куриная с сыром и гарниром из гречки с грибами
- Семена подсолнечника жареные (съедобная часть)
- Перец фаршированный с курицей
- Пельмени застольные
- Запеканка 1
- Пп хачапури
- # сырок творожный глазированный с ванилином
- Сырок глазированный Картошка
- Закуска "Македонская" (без доб.сахара)
- Творожная запеканка 0%
- Котлеты с гречкой (копия)
- Начинка в блины
- Мороженое зеленый чай бергамот
- Мороженое молочная со вкусом персика и наполнителем личи
- Охотничьи колбаски Kabanos
- Макароны
- Женгялов хац
- Релиш
- # пудинг с ароматом ванилина
- Сало запечённое
- Рубленые котлеты с брокколи / томатом (02.08)
- Суп Французький (веган) Knorr Minestrone à l'huile d'olive
- Витамины
- Кабачковые вафли (02.08)
- Elenentica Протеин
- Пельмени с гарбушей
- Яичница с ветчиной
- Котлеты домашние
- Хлорофилл
- Омлет
- Блины на прокисшем молоке Повар.ру
- Лапша гречневая
- Запеканка творожная 5%
- Кабачок
- Протеиновый батончик
- Тушеная картошка с индейкой и баклажанами
- Шоколад Амели
- Косичка сдобная с корицей Евроспар
- Бисквит из банана
- Спаржа по-корейски
- Апельсиновый джем
- Ролл Три самурая
- Штрудель с яблоками
- Вафли с изюмом
- Свёкла с майонезом
- Наполеон
- Сыр твердый простовеликий
- Пирог абрикосовый
- Голубцы
- Китайский суп Хойсин
- Чечевица сваренная с луком и укропом без масла
- Багет
- Кексы от Жжгись
- Яичница с луком и помидором
- Пирог "Творожно-ягодный ассорти"
- Куриный шницель (Детские)
- Шинка свинина варено-копчена
- Картошка с кабачков и соей
- Салат с кальмарами и овощами
- Ролл лосось с крабом
- Блины не сладкие 50/50 мука высший сорт/цельнозерновая
- Сырок 23% " с ароматом ванили" глазированный
- Паста карбонара Ашан
- Паштет яичносыреый
- Омлет-ролл Ашан
- Сырок 23% "с какао" глазированный
- Лазанья
- Драники из тыквы
- Минтай запеченный
- Паста с курицей и грибами в сливочном соусе
- Суп мой 1
- Омега-3
- Нектарин желтый
Метки: Как приготовить Каб, калорийность 116,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
