Рецепт 18.04.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 18.04.2013
| Печень свиная | 37 г |
| Легкое свиное | 37 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 10 г |
| Горох, лущеный | 40 г |
| Салат | 40 г |
| Мидии | 30 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Арахис | 16 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Яблоки | 150 г |
| Абрикосы | 50 г |
| Финики | 6 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 8 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Сыворотка творожная | 150 г |
| Апельсин | 50 г |
| Чай черный байховый | 2 г |
| Вода | 800 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Перец красный сладкий | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 8 г |
| Сыр голландский, брусковый | 5 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 15 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Хлебцв ржаные | 5 г |
| Орех грецкий | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "18.04.2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 19.3% | 851 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.2% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 8.5% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 10.1% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.268 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.4% | 3015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 52.9% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 12.6% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.282 мг | 20 мг | 6.4% | 10.5% | 1560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.72 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.8% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.2% | 2267 г |
| Кремний, Si | 1.654 мг | 30 мг | 5.5% | 9% | 1814 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 8.5% | 1918 г |
| Натрий, Na | 41.17 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4248 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 13.4% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 14.9% | 1102 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.2% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 16.5% | 990 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 11.6% | 1417 г |
| Медь, Cu | 123.19 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 20.1% | 812 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10% | 1636 г |
| Селен, Se | 2.454 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.4% | 2241 г |
| Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8104 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4641 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 18.04.2013 составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 18.04.2013
18.04.2013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, витамином B12 - 32,4 %, медью - 12,3 %
Чем полезен 18.04.2013
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- треска запеченая с луком и сыром
- 16042013дианаовый рецепт
- Творог
- хлебцы ржаные
- каша рисовая молочная
- каша овсянная молочная
- каша кукурузная
- Бульон из костей индейки
- Бульон куриный
- Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (тонкие)
- печень в МВ
- яблочная начинка для пирогов
- President 0% Нежный
- Конфеты "Коровка" Ирисные
- пирог с маком
- Каша гороховая
- маковая заправка
- Омлет с грибоми
- фруктовый салат
- Напиток йогуртный нежный 0,1%
- Салат овощной
- панчо
- Клетчатка Суперклюква
- мороженое дитяче
- паштет с подчеревиной
- запеканка с креветками
- Кола Лайт
- Виски Jack Daniels
- Шоколадные шарики "Любятово"
- Смесь овощная Hortex "Овощи для жарки"
- Горох с пшеном
- Сыр Тильзитер 50%
- каша детская с твороом
- Рагу с грибами и баклажаном
- салат с печенью
- Овощная смесь от 17.04.13
- Крупа гречневая ядрица_Шебекинская
- цикорий растворимый
- Протеин
- Хлопья из пшеницы "Nestle Fitness"
- Фарш домашний(
- чизкейк
- Капуста тушенная с фаршем
- Фарш домашний(припускание)
- тости
- спагетти в томатном соусе с грибами
- банановый шейк
- Суп куриный с рисом
- Хлебцы финские зерновые
- каша пшеничная
- Суп из шпината на говяжьем бульоне
- яичница с сосисками
- Каша овсяная со злаками с абрикосом
- творог обезжиренный
- Куринная ножка и рис
- 04,17 завтрак на скорую руку
- зерненный творог_био баланс
- Чаофан
- блины ржаные
- Омлет тофу
- блинчики с сыром
- картошка пирожное
- сахар
- Мюсли
- Шоколад горький SWiiSS
- овощной салат
- Баклажаны остренькие
- Плов из булгура с грибами
- Булгур - Ярмарка или Мистраль
- Салат из редиса 160413
- Манная каша
- кофе
- давлеканово
- гренки
- сок морковно-яблочный консервированный
- вареники с картошкой и печенью покупные
- чай зеленый
- Стрипсы из куриного филе (KFC)
- сыр козий
- Сок мультивитаминный (Sandora)
- Вода "Родниковый край элитная"
- Семечки тыквенные
- Эрмигурт
- аскорбиновая кислота
- Суп-лапша
- Мягкие вафли "Дарлетто"
- оладьи из куриной грудки
- Сельдь атлантическая в томатном соусе
- сырок творожный обезжиренный
- Алфавит Эффект Утро
- Алфавит Эффект День
- горький шоколад
- Алфавит Эффект Вечер
- Мяфли Акульчев (7гр)
- Салат "Огурцы-помидоры"
- пальчики с грибами
- хлеб "особый"
- кофе сладкий с молоком, сливками, или 3 в 1
- Песочное тесто
- Гречневый суп
Метки: Как приготовить 18.04.2013, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 18.04.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
