Рецепт Овощи тушёные 04.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушёные 04.08
| Горчичное масло | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 93 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 47 г |
| Помидор (томат), парниковый | 107 г |
| Кабачок (Тушение) | 166 г |
| Чеснок (Тушение) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Картофель (Тушение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные 04.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.3% | 1111 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.4 мкг | 900 мкг | 33.6% | 53.4% | 298 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 57.7% | 275 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 12.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.842 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 29.4% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0782 мг | 20 мг | 5.4% | 8.6% | 1855 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.95 мг | 2500 мг | 14% | 22.3% | 712 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4704 г |
| Кремний, Si | 30.052 мг | 30 мг | 100.2% | 159.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 7% | 2299 г |
| Натрий, Na | 210.56 мг | 1300 мг | 16.2% | 25.8% | 617 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3877 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 9.1% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 354.64 мг | 2300 мг | 15.4% | 24.5% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2413 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.184 мкг | 10 мкг | 41.8% | 66.5% | 239 г |
| Литий, Li | 36.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 16.4% | 969 г |
| Медь, Cu | 111.19 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 17.6% | 899 г |
| Молибден, Mo | 8.048 мкг | 70 мкг | 11.5% | 18.3% | 870 г |
| Никель, Ni | 5.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15221 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 17.8% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.4362 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2751 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.264 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные 04.08 составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ 04.08
Овощи тушёные 04.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,6 %, бэта-каротином - 36,3 %, витамином C - 18,5 %, калием - 14 %, кремнием - 100,2 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 41,8 %, медью - 11,1 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен Овощи тушёные 04.08
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная котлета с беконом
- Молочный коктейль с клубникой
- Яичница с помидорами
- Блинчики мои
- Сметана 20% Росагроэкспорт
- Булгур с чечевицей
- Соус томатно-сметанный
- Fresh me smuzi mango beauty
- К
- Картофельные дольки запечённые по-деревенски
- Голубцы с пекинской капустой
- Бифштекс
- МСТ масло
- Запеканка с куриным филе и сыром
- Чай черный гринфилд
- Брауни
- Зерна
- Солянка 04.08.25
- Блины на молоке
- Тарт
- Орзо с фрикадельками
- Proteinbar
- Мороженое dubai
- Батончик (шок,печ,кок)
- Батончик (ван,лим,фис)
- Teos
- Фрикадельки 04.08.25
- Actimel клубника
- Шарлотка с яблоком
- Медовик с заварным кремом
- Запеканка творожная
- Пирожное "Эклер Ит Ми" с карамелью
- Творог зернёный
- Капуста с грудкой Москва
- Лукум
- Оладьи из кабачков
- Салат Оливье в куриной грудкой и маринованным огурцом
- Куриные котлеты
- Оладьи из кабачков Регина
- Сырок дубайский шоколад
- Борщ с чесноком
- Поке с форелью и авокадо
- Щербет черная смородина delibon
- Творожная запеканка
- Заречный картофель
- Блин на арахисовой муке
- Cool Street
- Куриная котлета шпин соус
- Сырок Дубай
- Печень по-строгановски с картофельным пюре
- Хлеб Московский пшеничный
- Минтай запечённый
- Конфеты Финик волшебный
- Сыр маасдам голд 45 беларусь
- Курица с рисом
- Рис с мясом
- Джерки куриные
- Кабаджика 2 2025
- Творожно-сырные завитушки
- Сыр Российский
- Пряники заварным "Таёжные с крыжовником"
- Грудка, капуста, морковь, лук, перец, сок томатный
- Тортилья Пшеничная 20см 250г
- Горбуша с шапочкой
- Курица к спагетти
- Мортаделла
- ☰ Крем заварной ТЕСТ #07-м [молоко 3.8/крахмал кукурузный мод/агар] ★ 4.8
- Запеканка из кабачка
- Картошка по деревенски
- Крошка картошка с тунцом
- Куриная смесь из бедра и грудки
- # сосиски сливушки
- Морская капуста обжаренная в оливковом масле
- Боул с форелью и соусом мисо
- Суши «Точка А»
- олиджим - витамины при диабете
- Творожная запеканка Лёвина
- Обыкновенное чудо классическое
- Мороженое
- Стандарт обед/ перекус пп наполеон, бутерброд, кофе, овощи
- Суп с паутинкой с ножками
- Лимонные куриные ножки
- Чай с молоком
- Купаты из говядины и свинины
- Завтрак с яйцом
- Тефтели в духовке
- Закуска сухая рыба
- Салат витаминный с лимонной заправкой
- Суп с лисичками обычная порция
- Борщ
- Nuts Фундук и фисташка (белый шоколад)
- Фаршированный кабачок 1
- Томлённая куриная грудка
- Хлебец ЗдраваХлеб
- Салат с тунцом
- Лепешки с голландским сыром
- Моцарелла пицца (МДЖ 40%)
- Картофель по фермерски
- Хлеб столичный подовый
- Банановый Цветок
Метки: Как приготовить Овощи тушёные 04.08, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные 04.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
