Рецепт Запеканка творожная с изюмом 05,07,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с изюмом 05,07,25
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Творог 5% | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Изюм Чёрный Джамбо | 100 г |
| Концентрат сухой для приготовления напитка. Коктейль со вкусом «фисташковое мороженое», тм «Bombbar” | 25 г |
| Подсластитель | 25 г |
| Мука миндальная Borges бланшированная, мелкого помола | 15 г |
| Изюм Синий | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с изюмом 05,07,25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 62.88 мг | 500 мг | 12.6% | 6.9% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.927 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 13.7% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.1% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5154 мг | 20 мг | 12.6% | 6.9% | 795 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Натрий, Na | 49.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 10% | 548 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Медь, Cu | 19.3 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5181 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4461 г |
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.42 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.4% | 1015 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34335 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2335 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.432 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом 05,07,25 составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ 05,07,25
Запеканка творожная с изюмом 05,07,25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, холином - 12,6 %, витамином B12 - 25,2 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Запеканка творожная с изюмом 05,07,25
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлета пожарская
- Hello Kitty бургер
- Безлактозный йогурт медовая дыня и семена чиа
- Ядра Кешью Ritmix
- Баклажанные рулетики
- Цикорий классический
- Купаты свиные
- Ветчина Деликатесная
- Гречн с мясом
- Бутерброд с колбасой
- Морковь по корейски
- Картофель отварной
- Уха из минтая
- Говядина с картофелем
- # молочный шоколад
- котлеты из индейки
- Кабачок
- Белковый Блин
- Гороховый суп от 05.08.25
- Битые огурцы
- Горбуша в духовке
- Зефир Ассорти ''Французский десерт"
- Творожок 2% домик в деревне
- Фасоль печеная
- Каша гескулес на немолоке
- Печиво Old Kharkiv «Злакове»
- Минтай в духовке с горчицей и овощами
- Торт Лимонник
- Картофельный граттен
- Баклажановые котлеты
- Филе-о-Фиш с овощами на пару и соусом Тартар
- Сывороточный протеин ПРП
- Салат Коул Слоу
- Котлета из телятины на пару
- Гуй Пи Вань_сердце и селезенка
- Гречка с курицей
- Суп с рисом с ножками
- Хлеб гречишный
- Творог 9% Добрыня
- Кокосовое молоко шпар лайт
- Курица филе тушеное
- Курица с морковью и луком и болгарским перцем
- Сердцем овощами
- Филе куриной грудки с вялеными томатами
- Баклажан с кабачком на пару
- Пицца с мясным коржом
- Гречневая каша с грибами
- АнтиЖир 1 (капуста, куркума...)
- Филе малое "по мексиканский"
- Рис с изюмом
- Набор для окрошки с колбасой
- Вафли киндер
- Печень
- Соус карри
- Fitness Catalyst Энергобустер
- Гречка
- Вермишель с курицей на домашнем бульоне
- СЫР ПОЛУТВЁРДЫЙ ,, ЛЁГКИЙ,,
- Айсберг радиччио
- Куриные котлеты
- Фрамбуас Торт с профитролями и малиной
- Shock Черничный десерт
- Коктейль
- Блинчики с мясом из конины
- Салат капуста и всё что есть
- Паста с овощами
- Тыквенный суп лавка
- Десерт Гранд клубничный магнит мой
- Оладьи кабачковые
- Protein cake
- Творог с сыром
- Творожная масса с изюмом 20% Хуторок
- после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23
- Котлеты индейка жаренные
- Bombbar energy Крубника
- Сыр легкий
- Гуакомоле
- Чиабатта магнит
- Индейка 1
- Дикий лосось
- Омлет с лососем
- Батончик неглазированный
- Запеканка
- EPICA йогурт 2%+семена льна+семена чиа+клетчатка сибирская
- Стейк по мексиканский
- Капуста Пилюска
- Оладьи из кабачков и тыквы
- ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15
- Сан себастьян
- Байглы мои
- Хлеб тостовый
- Молочная каша рисовая груша
- Коклетки
- Десерт вишневый на 50г белка
- Салат с тунцом 05.08
- Печенье лайт
- Фаршированные перцы
- Конфеты
- Фарш говяжий свежесть
- Молочный ломтик
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с изюмом 05,07,25, калорийность 183,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с изюмом 05,07,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
