Рецепт Соус с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус с огурцом
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Чеснок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус с огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.7% | 6081 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 5.5% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 17.8% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.768 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.1% | 6935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 11.7% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.9% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 8.7% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 39.1% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4732 мг | 20 мг | 2.4% | 7% | 4227 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.18 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.4% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 11.7% | 2517 г |
| Кремний, Si | 51.739 мг | 30 мг | 172.5% | 502.9% | 58 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 11.7% | 2481 г |
| Натрий, Na | 488.26 мг | 1300 мг | 37.6% | 109.6% | 266 г |
| Сера, S | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7018 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 15.5% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 766.59 мг | 2300 мг | 33.3% | 97.1% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 429.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 9% | 3214 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 38.5% | 756 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 13.1% | 2210 г |
| Медь, Cu | 48.91 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.3% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.9% | 1977 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 2.9% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 88889 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 14.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.2698 мг | 12 мг | 2.2% | 6.4% | 4448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.098 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Соус с огурцом составляет 34,3 кКал.
- Порция = 100 гр (34.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС С ОГУРЦОМ
Соус с огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,4 %, кремнием - 172,5 %, хлором - 33,3 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен Соус с огурцом
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок яблочно-виноградный
- Биобаланс 2
- Колбаса детская алфавитка
- Бейгл
- Кофе с молоком
- Гречка с тушенкой
- Филе камбалы под сметаной
- Оладьи на кефире (с пшеничной ц/з мукой)
- Колбаса филейная п/к
- Компот яблочный
- Бутер с чеддаром
- Нерка с тушеными овощами
- Перец фаршированный(1 шт)
- Соевый фарш (пряный)
- Подлив к перцам
- Молоко банан/ваниль
- Кофе в стаканчике
- Драники август
- Лапша ширатаки
- Омлет
- Заливной омлет с кабачком
- Хлеб овсчный
- Смесь ореховая испанская
- Варёный красный рис
- Перловка с грибами
- Сыр гауда
- Яйцо с кабачком
- Croissant Granier cu pui
- Яичница с помидорами
- Запаренная гречка
- Утренний салат
- Рахат Лукум гранатовый с фундуком
- Печенье Соленая карамель
- Овощи запеченные
- Сыр 30% Светаево
- Болоньезе индейка
- Бургер с чипотле
- Куриный суп
- Смузи 2
- Кето кексы миндальные ИИ 06.08.25
- Креветки с бататом
- Салат финский россоле (а-ля винигрет)
- Салат из морской капусты
- Тортик из овсяноблина
- Протеинове печенье FitKit
- Какао с цикорием
- Рассольник с перловкой
- Кедровый Пломбир 2025г 90гр
- Суп из це плёнка с рисом и овощами
- Блинчики с куриным фаршем и яйцом
- Гречка с тушенкой
- Варенье из красной смородины
- O'Zera Шоколад белый с миндалем
- Шаурма овощная
- Зефир метеорит
- Тунец макрелевый
- Торт
- Суп
- Каша рисовая с курагой и кокосовой стружкой
- Шаурма большая моя
- Блины Qummy, с яблоком и корицей
- Перец лодочкой с фаршем и сыром
- Блинчики Семейные традиции, с курицей и сыром
- Смесь семян перемолотая
- Капучино лайт
- Икорка сельди в ястыках в масле
- Отбивные куриные
- Айс-гранола
- Protein cake
- Круассан на масле
- Манная каша
- Печенье-сэндвич шоколадное
- Фруктовый салат
- Малина с сахаром.
- Филе форели радужной на гриле с рисом
- Фаршированные кабачки
- Творог мягкий 5%
- Грибные шашлычки
- Яичница
- Solgar витамин е
- Кексы творожные с чиа
- Коржик
- Котлеты куриные
- Запеканка
- Фрикасе из курицы и булгур
- Салат ветчина перец фасоль
- Моркова с сметаной+изюм (столовая)
- Сэндвич с бужениной
- Салат 1
- Шарлотка
- Пп бисквитный торт шоколадный с творогом
- Горбуша холодного копчения
- Вафли из авокадо примерные
- Свинина Болоньезе
- Лазанья с баклажанами
- Свекольная икра (в духовке)
- Yayla salata toping kinoalı
- Коломенская пастила
- магний
- Слоеный салат курица с ананасом
Метки: Как приготовить Соус с огурцом, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
