Рецепт Сыр плавленый ''CREAM BURG / ЧЕТЫРЕ СЫРА'', 190 г. [VIOLA LLC]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр плавленый ''CREAM BURG / ЧЕТЫРЕ СЫРА'', 190 г. [VIOLA LLC]

Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	90 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	5 г
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное	-140 г
Вода водопроводная питьевая	135.2 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1.9 г
Сахар песок	2.9 г
Калория	-0.7 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый ''CREAM BURG / ЧЕТЫРЕ СЫРА'', 190 г. [VIOLA LLC]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	8.1%	691 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	12.4%	448 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.5%	3650 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Вода	66.4 г	2273 г	2.9%	1.6%	3423 г
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198.9 мкг	900 мкг	22.1%	12.3%	452 г
Ретинол	0.195 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
бета Криптоксантин	0.9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.9 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	6.8%	811 г
Витамин В4, холин	26.11 мг	500 мг	5.2%	2.9%	1915 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	2.6%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В12, кобаламин	0.64 мкг	3 мкг	21.3%	11.8%	469 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.467 мг	15 мг	3.1%	1.7%	3212 г
Макроэлементы
Калий, K	23.28 мг	2500 мг	0.9%	0.5%	10739 г
Кальций, Ca	426.81 мг	1000 мг	42.7%	23.7%	234 г
Магний, Mg	8.65 мг	400 мг	2.2%	1.2%	4624 г
Натрий, Na	1050.26 мг	1300 мг	80.8%	44.9%	124 г
Сера, S	110.13 мг	1000 мг	11%	6.1%	908 г
Фосфор, P	769.3 мг	800 мг	96.2%	53.4%	104 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.252 мг	18 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Марганец, Mn	0.0182 мг	2 мг	0.9%	0.5%	10989 г
Медь, Cu	29.28 мкг	1000 мкг	2.9%	1.6%	3415 г
Селен, Se	14.47 мкг	55 мкг	26.3%	14.6%	380 г
Фтор, F	68.26 мкг	4000 мкг	1.7%	0.9%	5860 г
Цинк, Zn	1.4399 мг	12 мг	12%	6.7%	833 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.325 г	~
Метионин	0.092 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.784 г	~
Пролин	0.405 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.294 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.053 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.322 г	~
6:0 Капроновая	0.228 г	~
8:0 Каприловая	0.152 г	~
10:0 Каприновая	0.359 г	~
12:0 Лауриновая	0.401 г	~
14:0 Миристиновая	1.302 г	~
15:0 Пентадекановая	0.088 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.554 г	~
17:0 Маргариновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	1.305 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.584 г	min 16.8 г	21.3%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.111 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.246 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.051 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.744 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.495 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.357 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.203 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
Трансжиры	0.294 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.239 г	~
16:1 транс	0.028 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.212 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.054 г	~

Энергетическая ценность Сыр плавленый ''CREAM BURG / ЧЕТЫРЕ СЫРА'', 190 г. [VIOLA LLC] составляет 180 кКал.

Порция = 200 гр (360 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ ''CREAM BURG / ЧЕТЫРЕ СЫРА'', 190 Г. [VIOLA LLC]

Сыр плавленый ''CREAM BURG / ЧЕТЫРЕ СЫРА'', 190 г. [VIOLA LLC] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B12 - 21,3 %, кальцием - 42,7 %, фосфором - 96,2 %, селеном - 26,3 %, цинком - 12 %

Чем полезен Сыр плавленый ''CREAM BURG / ЧЕТЫРЕ СЫРА'', 190 г. [VIOLA LLC]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр плавленый ''CREAM BURG / ЧЕТЫРЕ СЫРА'', 190 г. [VIOLA LLC], калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр плавленый ''CREAM BURG / ЧЕТЫРЕ СЫРА'', 190 г. [VIOLA LLC], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-10-12

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Яблочный пирог овсяный

Кабачковые вафли с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе