Рецепт Запеканка. Творог. Клубника. 06.08.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка. Творог. Клубника. 06.08.25
| Творог 5% жирности | 604 г |
| Яйцо С0 | 104 г |
| Белок яичный пастеризованный | 342 г |
| Стевия | 30 г |
| Манная Крупа | 80 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 10 г |
| Клубника замороженная | 625 г |
| Корица Молотая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка. Творог. Клубника. 06.08.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.4% | 691 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.385 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 15.7% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.543 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.4% | 1966 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.305 мг | 20 мг | 6.5% | 6.9% | 1533 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.48 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.6% | 6670 г |
| Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.9% | 1822 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5195 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9475 г |
| Сера, S | 70.27 мг | 1000 мг | 7% | 7.5% | 1423 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 9.8% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 38.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.1% | 1495 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 20.08 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4980 г |
| Молибден, Mo | 2.577 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.9% | 2716 г |
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.039 мкг | 55 мкг | 18.3% | 19.5% | 548 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37348 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1218 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.97 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Запеканка. Творог. Клубника. 06.08.25 составляет 93,9 кКал.
- Порция = 150 гр (140.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА. ТВОРОГ. КЛУБНИКА. 06.08.25
Запеканка. Творог. Клубника. 06.08.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,7 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Запеканка. Творог. Клубника. 06.08.25
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Protein puffs
- Пицца острая мясная
- Вырезка праздничная
- Итальянское мороженое со стевией
- Лапша яичная отвар (MAI Y YI)
- Индейка с кабачком
- Суп-пюре с куриной печенью
- Салат с тунцом
- Хлеб "Батончик зерновой"
- Пирог овсябл
- Гречка с грибами 06.08.
- Сырник 050825
- Куриная печень 06.08.
- Белковая яичница
- Хачапури
- Яичница
- Филе индейки отварное
- Грудка запеченые
- Икра овощная из кабачков
- Суп с детскими макаронами-буквами
- Плов с курицей
- Alpro соевый йогурт сладкий
- Плов
- Панкейки
- Батончик BombBar Малиновый сорбет в шоколаде протеиновый 40 г
- Кола
- Мясной пирог с рикоттой и грибами
- Колбаса куриная полукопченая
- Lit Energy чипсы
- Гречка с сл. м 06.08.25 (копия)
- Смесь Орехов и фруктов
- Ирис кис-кис
- Ряженка с м.д.ж. 2.5% (Твороговъ)
- Сыр Коса
- Сливочный сыр полутвёрдый ЛЕНТА
- Кукурузные хлебцы с укропом и зелёным луком
- Кабачки запечённые от Юли
- Скумбрия провесная атлантическая потрошенная без головы
- Гречневый суп мама 2025
- Макароны из полбы
- онигири с лсосем сушимаркет
- Zilais Siers Zemrieksti 140g
- Суп с курицей и гречкой
- Кофе Флэт Уайт миндальный большой 345 мл Вкусно и точка
- Котлеты с куриным филе
- Нигресско
- Заправка йогуртная
- Кабачки в духовке
- Сыр Гауда
- Суп томатный
- # яблоки печеные
- Сливочная подливка
- СОРБЕТ ЖИМОЛОСТЬ БЕЗ САХАРА
- Салат огурец помидор масло
- 00 котлеты из индейки
- Салат из горшка+огурцы+ помидоры+лук маринов.
- Пирог тяп-ляп
- Рагу из кабачков
- Цезарь с цыпленком
- Гречик
- Салат с теплым баклажаном
- Котлеты (курица, свинина, индейка)
- Торт вацловский
- Кофе с с.
- Язык в варенье из перца
- Латте М
- Пицца барбекю М
- Жгуты четыре перца
- Карамель без сахара
- Сыр Буррата
- Подлива
- Карамель имбирь+ лимон
- Хлебцы молодцы фитнес лайн
- Суп лисий
- Вермишель паутинка отварная
- Шоколадки Gianduiotti
- Ветчина кампана
- Лодочки
- Карамель "Клубника с молоком"
- Вафельные батончик Babyfox
- Салат помидор, огурец и т.д.
- Хлеб Гречишный бездрожжевой "Ярче"
- Тушёная капуста
- Окрошка копчёная
- Кефир талицкий 2.5%
- Мороженое сливочно-банановое
- Ролл дракон сушимаркет
- Суп из чечевицы
- Морковь со свеклой по корейски
- хлеб жареный
- Колбаса бургунь с плесенью
- Фруктовый салат
- Оливки спар без начинки
- тунец для салатов в собственном соку
- Салат из помидор, огурцов (копия)
- Печенье GULLÓN Cuor di Cereale
- Каша перловая на воде
- Икра кабачковая
- Макароны спагетти
- кукуруза сахарная в зернах
Метки: Как приготовить Запеканка. Творог. Клубника. 06.08.25, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка. Творог. Клубника. 06.08.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
