Войти

Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Вода 770 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 67 г
Сельдерей (Варка без слива) 88 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 320 г
Пассата 175 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Чеснок, порошок 2 г
Сахар песок 1 г
Оливковое масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 8.8% 3476 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.6% 2857 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.1% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.2 мкг 900 мкг 10.4% 31.5% 966 г
бета Каротин 0.599 мг 5 мг 12% 36.4% 835 г
Лютеин + Зеаксантин 66.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.5% 5455 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 1.8% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 5.2% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 11.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 4.425 мкг 400 мкг 1.1% 3.3% 9040 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 20.9% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 2.7% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 61728 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 19.4% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.5316 мг 20 мг 2.7% 8.2% 3762 г
Ниацин 0.416 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.85 мг 2500 мг 10.1% 30.6% 989 г
Кальций, Ca 18.22 мг 1000 мг 1.8% 5.5% 5488 г
Кремний, Si 7.855 мг 30 мг 26.2% 79.4% 382 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 8.5% 3559 г
Натрий, Na 126.76 мг 1300 мг 9.8% 29.7% 1026 г
Сера, S 13.58 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7364 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 12.1% 2508 г
Хлор, Cl 163.8 мг 2300 мг 7.1% 21.5% 1404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.2 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 9.7% 3136 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 3.6% 8671 г
Кобальт, Co 3.157 мкг 10 мкг 31.6% 95.8% 317 г
Литий, Li 16.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 11.8% 2551 г
Медь, Cu 76.48 мкг 1000 мкг 7.6% 23% 1308 г
Молибден, Mo 4.345 мкг 70 мкг 6.2% 18.8% 1611 г
Никель, Ni 4.124 мкг ~
Рубидий, Rb 104.8 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 18771 г
Стронций, Sr 5.11 мкг ~
Фтор, F 91.03 мкг 4000 мкг 2.3% 7% 4394 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 14.8% 2049 г
Цинк, Zn 0.1672 мг 12 мг 1.4% 4.2% 7177 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.076 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.064 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12 %, кремнием - 26,2 %, кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Суп томатный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
9 130
Наталья КС №40
07-10-2025
Псиллиум
В этом году открыла для себя псиллиум. Вначале наз...
6 106
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
17 68
Новые рецепты
Тушёные овощи
Автор Genia
40.2
1.7
1.2
5.1
20
1 0
Салат с жареной куриной печенью
Автор InnaLandina
184.8
12.2
12.4
1.7
14
2 1
Кашный пирог с тыквой в микроволновке
Автор Мила Равно
132.3
10.1
6.8
6.3
9
7 3
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Элина
2025-10-12
Калорийность: 1367 кКал
Витамины и минералы: 97%