Рецепт ПП блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП блинчики

Мука с разрыхлителем без глютена	40 г
яйцо	46 г
Bio баланс биойогурт Злаки 1 %	100 г
Сахар	10 г
Масло авокадо	4 г
Минеральная вода "Нагутская-26"	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.1%	1689 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.5%	1273 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	5.6%	1244 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.1%	3285 г
Витамины
Витамин А, РЭ	49.8 мкг	900 мкг	5.5%	3.8%	1807 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	3.3%	2143 г
Витамин В4, холин	48.11 мг	500 мг	9.6%	6.7%	1039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	4.5%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	1.342 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	29806 г
Витамин D, кальциферол	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	2.9%	2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	0.6%	13043 г
Витамин Н, биотин	3.872 мкг	50 мкг	7.7%	5.4%	1291 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Ниацин	0.69 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.83 мг	2500 мг	2.1%	1.5%	4823 г
Кальций, Ca	12.21 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8190 г
Магний, Mg	3.97 мг	400 мг	1%	0.7%	10076 г
Натрий, Na	50.68 мг	1300 мг	3.9%	2.7%	2565 г
Сера, S	33.73 мг	1000 мг	3.4%	2.4%	2965 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	3.2%	2174 г
Хлор, Cl	5 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	46000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.479 мг	18 мг	2.7%	1.9%	3758 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	2%	3464 г
Марганец, Mn	0.0058 мг	2 мг	0.3%	0.2%	34483 г
Медь, Cu	28.08 мкг	1000 мкг	2.8%	2%	3561 г
Селен, Se	7.409 мкг	55 мкг	13.5%	9.4%	742 г
Фтор, F	10.54 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37951 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6494 г
Цинк, Zn	0.2108 мг	12 мг	1.8%	1.3%	5693 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	151.417 г	~
Валин	147.583 г	~
Гистидин*	65.167 г	~
Изолейцин	115 г	~
Лейцин	207 г	~
Лизин	172.5 г	~
Метионин	80.5 г	~
Треонин	116.917 г	~
Триптофан	38.333 г	~
Фенилаланин	124.583 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.209 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.193 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.176 г	min 16.8 г	7%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.131 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность ПП блинчики составляет 143 кКал.

Порция = 240 гр (343.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БЛИНЧИКИ

ПП блинчики богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 13,5 %

Чем полезен ПП блинчики

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП блинчики, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП блинчики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-10-12

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые вафли с сыром и ветчиной

Печень куриная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе